1，成为别人的开心果之前，先成为自己的守护神。
2，允许自己让别人失望。也允许别人让自己失望。
3，不要对抗内心的脆弱，而是要安抚它拥抱它，给予他它力量，脆弱就会转化成坚强。
4，治愈社交恐惧，从学会接受自己会不被喜欢，会让人失望和讨厌开始。
5，扮演一个不存在的完美形象，会让人筋疲力竭。
6，每个人的喜怒哀乐都是由自己全权负责的。让别人决定自己的心情，是对自己的人生不负责任。
7，一个人无论多有本事，也无论多么努力，都不可能让每一个人都喜欢自己。
8，不用渴望被爱，而是先自己给自己爱。
9，不必渴求成功，而是心无旁骛地去行动。
10，别人不开心，是别人的事，与我们无关。我们不开心，是我们的事，与别人无关。
11，情绪稳定的根本是对内心冲突的接纳和安抚，而不是压抑和对抗。
12，最好的关系，往往也需要不断地磨合。
13，所谓磨合，是经历考验后，彼此的内心链接越来越紧密。
14，如果经过考验，两颗心的距离越来越远，就叫做“磨分”，而非磨合。
15，所有我们感觉天要塌下来的时候，只要转个念头，一切都会变成小事一桩。
16，我们的内核越稳定，内在的冲突就越少，环境的变化对我们的影响就越小。
17，退一步不一定海阔天空，如果心里还有怨恨的话。
18，可以做个好人，但不要强迫自己做个老好人。
19，最好的体面，是接纳自己，接纳自己的生活，而不是得到别人的赞赏。
20，人的一切烦恼，都来自于无法接受自己不能控制外在的一切这个事情。
21，人的一切缺点，都是没有放对时机和位置的优点。
22，承认和接纳自己的不完美，我们才会获得改变的勇气。
23，不要把拒绝别人看成多么重大的事情。
24，每个人活在这个世界上，都要习惯被别人拒绝，也要学会没有任何愧疚地拒绝别人。
25，世界唯一的真理，就是我们的内心感受。照顾好自己的内在感受，就是照顾好我们自己的整个世界。
26，我们可以想要任何东西，但不要离不开任何东西。
27，期待更好的生活是人之常情。但人生更重要的乃是学会享受当下的生活。
28，除了生老病死和意外，生活中所有其他的残酷和痛苦，都是我们对生活的认知带来的。
29，当一个人总是深陷在对明天的焦虑和担忧之中，他将无法从容愉快地度过每个今天。
30，任何人都只是经过我们的生命，而不能陪我们走完全部的人生。
31，过度追求他人的认同，往往更容易被他人控制。
32，不要期待人和人之间没有冲突，而是要学会冷静地处理每个冲突。
33，所有情绪都是内心的孩子。孩子的哭闹，可能合理也可能不合理。重要的不是去批判，而是仅仅保持在场陪伴。
