如果情绪的好坏是一条坐标轴，右边是好情绪，左边是坏情绪，中间零点为没有情绪。那我们一整天的情绪或者一生的情绪就在这条坐标轴两边波动。
可能有人会觉得正向情绪就是好事，负向情绪就不好。其实情绪需要一定的平衡，有正向情绪就一定有负向情绪，不可能只有正向情绪没有负向情绪。如果你想屏蔽负向情绪，那可能正向情绪你也感觉不到，因为你关闭是情绪开关，没有专门针对正向的开关或者负向的开关。
情绪是人的属性之一，我们要适应情绪和正常的使用情绪，而不是关闭情绪。
正向情绪可以让人心情愉悦，感觉到价值、温馨、尊重、舒服等这些让人快乐的感觉，负向情绪让人伤心、难过、流泪、失望、挫折等等。但是只要不过度对人来说是反而是一种释放。
另外负向情绪更加的带来力量，例如挫折过后，很多人会选择痛定思痛重新再来；伤心流过泪后有些人会觉得释然；失望之后会重新选择……
当你将负面情绪正常释放之后，你的情绪就会进入下个阶段。但是如果你忍而不发，这个阶段就会一直卡在自己的记忆里，日久就是发酵，小情绪就会积累成大情绪。所以正常的对待负向情绪反而是一件比较健康的事情。
接纳自己的坏情绪就像接纳好情绪一样，它就是你的身体的正常的反应，因为你也有不喜欢、不开心、不接纳的时候，这都是正常的。当坏情绪来临的时候让它来临，可以哭可以难过可以骂人，当情绪走了，你就到了下个阶段。
当坏情绪来临我们也可以感觉下我们是为什么而有这样的情绪，找到原因，消除卡点，或者解决负面信念，下次遇到同样的情况就不会有负面情绪了。
