早晨5点起床，5：30～6：00练“永”字
图片发自简书App
下午7：00～7：30练“然”字，赵孟頫先生，清静经小楷书。
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导引记录如下：
我的中醫二十一天計畫
2016.12.12丙申年庚子月戊辰日我的中醫二十一天計畫—29 昨天晚上在导引下入睡，今天早上5点起床，精神可，今天中午午饭后，去外面慢走了15分钟，回到科室，下午1：10开始导引，采用坐式导引法（帮助消化），调呼吸，收心神，慢慢的全身都通畅舒服了，大约20分钟后，睡意浓浓，于是改为平躺导引，双手交叉安放于关元穴，调呼吸，慢慢收心神，睡着了。2点闹钟醒来，很精神的。
