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问题:1大腿前侧肌肉没有收紧 膝盖没有伸直

原因:练习时没有意识控制好大腿收紧你    解决方案:在练习体式式要有意识的去控制 注意 多多加强腿部力量拉伸腿部大小腿的肌肉 可以多练习骑马式 新月式等体式来锻炼腿部力量。                                      问题:2骨盆轻微有点前倾不中正 肋骨突出                  原因:生活中不良习惯造成 练习时没有意识控制好收勒骨                                      解决方案:改善生活中体态习惯 练习时多去有意识控制收勒骨 可以多练习祁阳式 新月式来加强骨盆的稳定性。                              问题3:手臂上举不够 双臂与肩没有同宽太过张开                                                原因:背部肌肉用力不够 肩颈肌肉太紧  手臂力量不够                                              解决方案:多练习祁阳式 手臂上举山式 眼镜蛇式等体式来加强手臂力量 锻炼后背肌肉发力 改善肩颈肌肉僵硬 练习体式时要有意识的多控制手臂向上举高 保持体式的正确体姿