小A是一个不够自信的人,和陌生人交往时害羞内向,无法自信地展现自己;是典型的讨好型人格,自我认同低,过于在意别人的看法,害怕别人不喜欢自己,不好意思拒绝别人的请求;从小就是个乖孩子,总是听从父母长辈或权威的意见,缺乏主见。她的朋友大C则是一个“我行我素”的人,非常有个性和有主见,有时候也显得有点不合群,但是她不会因为别人的看法而改变自己,而是勇敢追求自己的演员梦想。
我们都想成为大C那样的人,可现实中很多时候却表现得和小A一样。如果想改变自己,像大C那样活出自我,我们一定要提高自信,改变思维方式,增加自我认同。
1、学会欣赏自己的优点,坦然接受别人的赞美。
定期停下来想一想自己有哪些优点,比如善解人意、体贴友善,乐于助人、学习能力强等等。最好用具体的事例来证明自己的某个优点。
对于别人的赞美,缺乏自信者要改变自己的回应模式,要坦然接受,而不要过度谦虚。自负者需要学习谦虚,而缺乏自信者已经足够谦虚了,需要的是从他人的赞美中吸取能量,提高自信心。假如不知道怎么回应,可以微笑面对。坦然接受赞美,并发自内心认可自己,不要用学校或父母教的客套话,不要否认或反驳,可以说“是啊,那件事我确实做得很好 / 我上的大学是很好啊 / 今天的菜点的好,这是我长期以来的经验总结出来的……”,诸如此类。
2、学会拒绝,学会说“不”。
这非常重要,不做讨好型的人,讨好型的人往往无法拒绝别人的请求,在潜意识里不够自信,不能够在一个尊重和平等的地位去和别人相处。他们认为自己的价值体现在别人的喜欢和认可上,因此讨好别人以获得他人的喜欢。其实并非如此。尊重是互相的,一味讨好别人,只会让别人不尊重你,看低你。因此,要收起你的“讨好”,学会拒绝。
关注并重视自己内心的需求,做一件事的时候或事后,问一问自己开心吗?如果不开心,下次就避免做这些事,在他人让你做这件事的时候,果断拒绝他。即使是亲人让你做这件事,也要有勇气拒绝。不要做一个听话的“乖孩子”。
3、学会认同自己,不向外寻求认同。
自我认同,意味着认同自己的选择,认可自己的价值。自我认同,是一种来自内心的力量,从内心认同并支持你自己,可以使你更自信,支撑你在困难和挫折面前仍不放弃努力。自我认同,比外界的认同更重要。外界的认可只是锦上添花,自我的认同才是根本,你的价值并不来自于外界的认可。认同自己,意味着要做自己认为有价值有意义的事情。
4、凡事有自己的立场。
在群体中,勇于表达自己的想法、观点,不随波逐流。如果别人问你的意见,不要说“随便”,“都行”,要有自己的意见。你有权利表达自己的意见,记住表达不同观点不会让别人不喜欢你,即使有人因为你表达不同观点而不喜欢你,也无所谓,要有被人不喜欢的勇气。别人不喜欢你又怎样呢?你的目标是成为自己,而不是去取悦所有人。
5、勇敢追求自己的梦想。
不要为了满足别人的要求,将自己的梦想和目标放到次要位置,这样会失去自己人生的把控权。永远做自己的主人,勇敢追求梦想的人,努力上进的人,是强大且有能量的人。多问问自己想要什么,人生意义是什么,什么最重要,想实现什么?确定自己的梦想,并不断提醒自己。梦想不管多大,都要从小事做起,定一个小目标,按时完成,增加自信心和能量。