我以前觉得自己是一个敏感多疑的人，为此还烦恼过一段时间。我是如何得出这个结论的呢？有一次我复盘自己的经历，发现自己非常敏感，别人的一个否定用词、一次皱眉、一次黑脸，我都会自动归因成是自己做得不够好。
比如，有一次我满头大汗地做了一顿饭，女朋友吃了一口青菜后，突然说：“今天的青菜好咸。”听到这句话，我的第一反应是她在怪我放太多盐了。过了一秒钟后，我又觉得自己这个想法也太“敏感”了吧。
其实，这种“敏感”时刻在亲密关系中很常见。大多数人很容易将别人的感受，当成对自己的指责。
比如，女朋友来“大姨妈”心情不好，这本来是生理反应导致的情绪不稳定，但是我感受到之后，很容易产生一种“她是不是在怪我”的想法。又比如，在吵架时，她的语气稍微重了一些，我就会觉得她是讨厌我才会说这么重语气的话，丝毫不会去思考她只是因为处于争吵状态中，很容易愤怒而已。
适当反思自己，有利于自我成长，有利于关系的优化。但是过度反思自己，反而会导致自己走弯路。过度反思容易在客观的事实基础上得出错误的经验总结。
比如，我对自己的敏感行为进行了经验总结，认为自己是一个敏感多疑的人。这客观、全面吗？不太够。更客观的说法是，我拥有高敏感人格。它只是一种人格特质而已，人群中有15%～20%的人属于这种人。
高敏感就好比在普通人的感知能力基础上加装了一个显微镜，任何事情、情绪都会被放大到分子级别，所以我对任何事情都异常敏锐，能感知到一般人感知不到的点。也正是因为感知能力太强，好的事情会被放大得更好，而坏的事情也会被放大得更坏，于是就非常容易被环境所影响。
太宰治说过一段话，精准描述了高敏感的特质：
“我想一辈子做个钓鱼人，像个白痴一样生活。”
“你做不到的，你太容易理解鱼的心情。”
高敏感人格并不代表着什么，也不是一种病，就是一种特质罢了。甚至在合适的环境中，高敏感还是一种天赋。
比如，我的高敏感在咨询过程中，简直是“开挂”一般的存在，能够让我高效而精准地识别很多细节和多角度思考问题。这种超强的感知能力，是非高敏感人群需要通过刻意训练才能做到的。
但是如果放到一个不适合的环境中，比如需要强社交的环境中，对于高敏感的人而言，就是灾难了。我高一第一次尝试住校时，躺在宿舍的床上，就像热锅上的蚂蚁，浑身不自在。后来，当我清楚意识到我的敏感反而是一种天赋时，它就不再是我的负担，我甚至还为之自豪。我的性格特质没有发生任何变化，我还是那个高敏感的人，但是停止过度反思后，一切都变了。
过度反思容易让我们只盯着敏感的坏处；客观反思会让我们既能看到敏感的坏处，也能看到敏感的好处，做到充分又全面地认识自己。
