认识和理解情绪
什么是情绪？喜、怒、哀、惧，是基本的情绪。抑郁、快乐、愉悦是复合情绪。要教孩子认识情绪，表达伤心，难受，害怕或者快乐。帮助孩子理解情绪，懂得情绪没有好坏或对错，存在即合理。
情绪有积极的意义：
愤怒，可以守护自己。通常生气有四步曲：从觉知、压抑，到爆发，过后后悔。如果我们没有成长，我们就总会在这四个步骤当中循环。如果我们觉察到自己不愉快，接纳它，就能释放释然。
悲伤，是为了结束和更好的出发，接受自己会难过，并获得能量去承载，最终才能放下。然后，我们再重新出发，勇敢去面对未来，走自己的路。
害怕也是恐惧，它是我们的本能，它能守护生命。
所以每种情绪都有存在的意义，学会接纳。与情绪和睦相处，理解情绪的发生，它可以帮助我们活得更好。
从小到大，我一直不懂，每当我有情绪的时候，总会感觉到不舒服，设法去打压，不让这种不舒服的感觉发生。我害怕有情绪，害怕被情绪控制。原来这样做是错误的。最好的方式是理解和接纳，识别情绪。情绪要释放出来，而不是压抑。
以后，当我有情绪的时候，识别我的情绪的种类，是什么？它在我的身体哪个部位涌动，如果我感觉到不舒服，接纳它，允许自己不舒服。同样的，面对孩子，我也要允许他们有情绪，教孩子表达自己的情绪。不用转移和指责孩子的方式来处理情绪，不用我的情绪来压制孩子的情绪，再也不否认孩子的情绪。存在即合理！
表面看来情绪的发生在当下，是对面的人、事、物让我感觉不舒服——这是误解。事实上，情绪是A自我意识中没有被满足的需求、是B童年时不被接纳，没有排出的一股气、是C幼年时的幼儿决断，当面对我无法理解和接受的事件，我自己给自己下的决断。
这一切都早已深藏在在我内心深处，成为我生命经历的一部分。当人生中有相似的情境再出现时，触发了我当下的情绪按钮，调动了我过去不愉悦的记忆。
我们以为，现在看到、听到、感到的各种情绪（喜、努、哀、惧）是对面的人或物，在当下让我们不爽，可是，同样的一件事发生，为什么不同的人会有不一样的反应呢？这说明我的反应来自于我内心对过去的事件的认知。
我们发脾气时，冤有头债有主，这个始作俑者是我们自己！我们却找错对象，对别人发火，这真的非常滑稽！对面的人是多么无辜！我们的感受随时在变，我们的情绪如果随着感受在时时变化，我们就成为情绪的奴隶！
时刻提醒自己，我生气（或愉快、伤心等），有情绪出来时，提醒自己，这是我自己的感受，我自己让自己这样的，没有人能让我生气，除了我自己。如果我决定不生气，没人能伤害我。保持时时觉察，提升自己，将生活当中每一件让我有强烈情绪反应的事件理顺，剔除太多“幼稚的决断”。
