身体幸福：身心合一，生理和心理彼此关联并相互影响。我们要通过放松来照顾好自己的心灵，也要通过适当锻炼来照顾好自己的身体。
心灵和身体是相连的，是同一个整体的组成部分。如果我们把一个人一分为二，分成思想和身体两部分，那么它们也无法变成两个人。幸福是要做到全然为人。
绝大多数人都认为压力阻碍了她们获得健康和幸福。无论是生理上的压力，还是心理上的压力，问题都不是压力本身，而是没有得到足够的恢复。反而压力对我们是有潜在好处的，它会触发我们的反脆弱系统。
压力一直是生活的一部分，我们有能力应对所有的压力，我们可以利用小的时间段，每15分钟或两小时，休息一下喝杯咖啡，散散步。或利用中等程度的时间段，比如休息一整天，晚上睡个好觉，睡眠会影响我们的健康和幸福。再或者利用长期的时间段，连续几天或几周，去旅游，看书，或者是什么都不做，让你的身体和大脑从日常工作中彻底解脱出来，从而获得更多的休息。
要坚持运动锻炼，动起来，舞姿也能使人快乐。运动会释放我们大脑中让人感觉良好的神经递质。锻炼对所有年龄段的人都有积极的影响。拥有强健的体魄是支撑我们心灵健康的基础。身体承压会导致精神承压，承受重压和未得到足够的恢复结合在一起，对我们身体和心理会造成极大伤害。正确感知并合理应对压力，压力不但不会削弱我们的幸福感，反而会让幸福感增强。
“坚持是关键，长期提升幸福感的关键是做出持续的改变，而不是偶尔为之的短暂热情。”
