📚Miss温说沟通 Vol.21

女儿的一句话刺痛了Miss温，也揭开了很多孩子沉默不学的真相
——家庭情绪，才是他们最大的干扰项。

“我看到你们不开心，我就不想学了。”

女儿说这句话时，我正试图控制情绪，却明显语气紧绷，脸色也不太好看。

她的眼神是犹豫的，小心的，有点怕我。
我一瞬间愣住了。

作为一名心理咨询师，我见过无数家庭关系的冲突，也无数次陪伴来访者处理情绪创伤。
但我没有想到，那个被自己情绪影响最深的人，竟然是我自己的女儿。

PART.01

她说“不想学”，我却听出了委屈、恐惧和一种小心翼翼的讨好

那天晚上，我们本来只是围绕“假期读书计划”做一个小调整。

我问她：“你最近读书怎么老是卡在一本书上？”

她低头说：“因为我看你们最近都不开心，所以我也不想学了。”

听上去像是借口，但我知道，这背后藏着一个孩子在试图调节家庭气氛的本能反应。
她不是懒惰，而是太敏感。

她努力在用“停止学习”来转移我们的情绪。就像她心里在说：“你们要是吵架，我学得再好也没用。”

这一刻，我真的难过极了。

我们以为孩子只是“学习能力弱”，却忘了他也在学习如何承接父母的情绪。

PART.02

为什么我能接住来访者的情绪，却常常接不住自己孩子的一句话？

我不是没想过这个问题。

在咨询室，我可以很温柔地陪伴一个因为压力大而焦虑不已的高中生，
可以不带评判地听一个妈妈讲她的无助和委屈。

可一回到家，面对女儿稍微磨蹭一下、作业没对齐，我就会不自觉地语气变重、眼神发冷，甚至提高音量。

我常说“情绪要稳定、表达要温和”，但最需要这些的，不是来访者，而是我身边最亲的人。

情绪稳定，不是写在PPT上的专业术语，而是一种真实的修行。
越亲密的关系，越容易“情绪裸奔”。这不是职业能力的问题，而是人的本性。

PART.03

父母的情绪，不是背景音，而是孩子内心的“主旋律”

咨询中，我曾遇到过一个五年级的男孩。

妈妈说他“爱偷懒、不自觉、看什么都没兴趣”，
可深入沟通后才发现——家里氛围长期压抑，父母之间关系紧张，经常冷战或一言不合就吵。

这个孩子一到写作业就坐不住、发呆、喊肚子痛。
不是他不想学，而是这个家“太吵了”，吵得他根本听不见自己的声音。

美国临床心理学家苏珊·福沃德曾说：
“情绪失控的父母，是孩子心里无声的压力源。”

孩子的专注力、动力、自我感，其实都在我们“看不见的语气”和“压抑的情绪”里一点点被消耗。

PART.04

高情商父母，都在练习这3件事

这几年，我慢慢意识到，亲子沟通不只是技巧，更是一种自我练习。

以下是我正在尝试、也推荐给你的3个情绪处理策略：

1⃣ 停顿一会儿，再回应

当你情绪上来时，不要立刻说话。
你可以做一个动作，比如低头喝一口水、站起来走几步，给自己几秒钟“缓冲带”。

2⃣ 说“感受”，不说“批评”

把“你怎么又拖拉！”换成“妈妈今天有点急，所以语气重了”；
用第一人称表达情绪，而不是指责孩子的行为。

3⃣ 每天问自己一句话：我今天的焦虑，是不是投射到孩子身上了？

很多时候，我们不是在责备孩子，而是在发泄自己无法控制的情绪，比如职场不顺、婚姻压力、自我否定……

越是亲密的关系，越容易成为情绪的“泄洪口”。
而孩子，往往是最没有还手之力的那一个。

🎯写在最后

• 孩子的学习力，表面上看是作业没写完、书没读好，其实是他在拼命适应家里的情绪风向；
• 如果你觉得孩子最近总是“提不起劲”，别急着催促，不妨先照照镜子，看看自己最近是不是太焦虑了；
• 教育不是控制，是陪伴，是用情绪稳定，给孩子一个可以安心出发的起点。

✨Miss温小建议：
我现在学会，每当情绪快上头时，问自己一句话：“如果她是我的来访者，我还会这么说话吗？”

或许这才是情绪管理的终极目的——不仅温柔地对待他人，更要温柔地对待最亲的人。