10.22日记：（DAY115）

今天是什么日子：回学校就挺开心的。

起床时间：5.50

昨晚就寝：11.10（昨天并没有睡好。儿子哼哼唧嘅。他的声音足够把我们哼醒）

天气：（晴天）

心情：（开心）

（一）激励自己的话

1.我的每一个当下都是有选择的，我是自由的（在学校里感觉自己很自由。离开学校后，外面总有一些人把自己的想法强加我。我不想和他们解释。觉得他们听不懂）

2.我有能力创造我想要的生活，我是有能力的。我喜欢花。我喜欢家里干干净净的。我喜欢睡衣漂亮漂亮的。

3.我的生活不需要将就，要满足自己（我想要裤子和鞋子）

4.我要赚钱，赚钱使我快乐偿，使我有成就感！！

（二）今日计划完成情况

1.心理咨询：（3个）

（三）明天的目标

1.咨询3个

（四）今日小确幸

1.在学校上班，我有大把大把的时间关注自己。这种有自己的感觉真是太棒了！

2.我又可以蒸脸，又可以喝很多很多，还可以跳跳操跑跑步。在这里是可以选择生活的。这种感觉真好！有自己的感觉真的太棒了。

3.在公交上车，突然要上厕所了。我和司机表达了我的需求。在路途中间司机让我去解决。我可以在任何状态下关注自己的身体。这种感觉棒棒的。我体验过太多迎合别人。将就自己，现在把自己放在一个重要的位置 。感觉真好！

4.给苹果电脑买了一个充电线。又可以用了。我又是有笔记本电脑的人。哈哈！

5.回到学校已经有1个多小时了，我有点不紊的安排着自己的生活。没有人管的日子。自由的生活是滋养身心的。

6.在学校里要平衡的事情要少很多。整个人也简单很多。自然而然也轻松很多。

7.静下心来喝一杯自己喜欢的芝麻豆子茶。听听外面的鸟叫。生活太惬意了。

8.婆婆住院，还得带儿子。这些事情都交给孩子爸爸。有这样一个人支持、帮助自己。真好呀！

9.学生送来一杯奶茶说是特意给我留的。被这些小崽子们感动了！

10.今天一上称，发现自己的体重降了。真好呀！降的虽然不多，也是一个好的开始。

11.L和我说了很多学校的事情，她无处诉说的烦恼，对我来说解决不了问题。还是一个特别大的干扰。此刻我知道我不想听，我又想要回应别人对我的信任。我自己内心的是矛盾。回应别人是非常积极的。给别人传递一种我想听，我特别想听的感觉。

12.自己的成长有人分享。分享之后还被理解被支持。是一件非常幸福的事情。在朋友那我一次又一次地整理。我是如何成长的。

14.吃了瓜子。吃零食怎么能这么快速地让自己的心情好起来。真心太棒了！

15.以前在人际关系中只要别人一遇到困难，要么替别人解决，要么和别人一起痛苦。现在我会问问自己：有能力解决吗？我希望自己怎么做？我在这段关系中要的是什么？

16.学生表达对我的喜爱。问我为什么要在星期五的时候休假。他希望我星期二和星期五不要休假。以前我会解释，我是有我自己的事。现在我知道她对我的事不感兴趣。她要我看到她的愿望。但是我不一定要满足她的愿望。这是两码事。

17．苹果电脑可以保护自己的眼睛。手感也特别好。用自己喜欢的东西，真的很开心！

18.一去操场，学生们就围着过来了。我会和他们开玩笑说，离我远一点。哈哈！我们像姐弟

19.儿子说他的梦想是当奥特曼打怪兽。我问他，怎么样才能支持下你的梦想。想想，我还是挺支持他的梦想的。鞋、袜子、裤子、玩具都是奥特曼。小小年纪有一个英雄梦。

20､儿子给我画了一个七彩彩虹。问我好不好看。我说：“好看，我觉得七彩里没有黑色”儿子说那我重新画一个。哈哈！我们就是这样相互陪伴的。他干他的，我干我的。喜欢这样的关系，我们互相都有彼此。

（五）今日学习心得

1.当我可以诚实面对自己需求时，我发现我不再怪外界。我知道我可以做很多事情。我也可以掌控很多事情。

2.多问问自己的需求。然后去执行。你会发现自己会幸福很多。

3.写下来是对事情再一次梳理。梳理之后，会有更多的发现！

（六）运动（成年人得吃一点高级的苦。要不以后就要吃躺在床上的苦）

1.跑步1小时。身体再一次动起来

2.腹部练习

3.无数次刻意把身体挺起来

4.跳操

（七） 读书

《感恩日记》

很多人把得到的东西当成理所应当，他就不会感恩。想想也是的，在夫妻之间，总觉得对方应该为自己付出更多，如果对方不付出，就觉得对不起自己。那么，对方做得好的时候觉得应该，做得不好横加指责。这样久了，谁还有兴趣付出呢？觉得付出没有意义！

对待孩子也是一样的。怎么样才能给孩子营造一种付出不是理所当然的感觉呢？值得思考呀！

《癌症不是病》

90%-95%的癌细胞会在出现后又自行消失。人体每天都会产生数百万个癌细胞。有些人在短暂的极度压力之下，会产生比平常更多的癌细胞，并使他们成团。但当他们感觉较好时，癌细胞就会消失。根据医学研究，细胞基因有一种强力抗癌物白细胞介素，当身体及精神上受到压迫时，它的分泌会下降，而当人们放松或愉快时，它的分泌会增加

《今天也要认真穿》

卡卡说家是博物馆。把自己在生活、工作、旅游过程中自己喜欢的好物收集起来，摆放在家里。家里有自己的故事。是自我表达的另一种方式。

我的家是如何向外界表达我的生活方式。我没有管都是我哥在全全负责。家对我而言是简单的、实用的、妥协于金钱的。这个家里没有一件东西是我特别喜欢，我追求的。呈现的，也是我当下的生活状态。

如果我住进我的房子。我想要一个大大的书架，我想要一个懒人沙发，坐在书架前看书。我想要一个办公桌，上面放着我的电脑。我还需要每个房间一个花瓶！

（八） 随记

W爸只会不停地问，除了不停地问还是不停地问。传递的情绪的浓浓的焦虑感！我很想要满足他的要求，又满足不了他的要求。我纠结了。于是，我想让他少发一点信息。我感觉他太焦虑太控制了。我对他很不满意。

每时每刻，我都想告诉家长。你别问那么多，少问一点。然而他又不听劝。然后，两个人就纠缠上了……

魏爸爸非常焦虑，把自己的情绪放在孩子身上，他也离不开孩子！（觉得像个小婴儿一样，让学校不停地满足他的要求。之前是让他家孩子不断地满足他的要求吧！）他的焦虑情绪不会通过我的三言二语来改变。所以，我需要就事论事，并且告诉他边界在哪里就好了！

看了看幼儿园的情况。他们连最基本的孩子安全问题没有引起重视。（只有出了事，才会有会重视吧！）对孩子也没有特别的方法，只是吓孩子。他们有什么方法来帮助我儿子来解决他的内心困扰呢？当我明白这一切之后，我不再把力量放在老师那。帮孩子建立安全感，让他勇敢起来！还是靠自己吧！孩子对幼儿园有点抗拒不是一时半会能解决的问题，但可以做一点目前能做的。比如：我时常去幼儿园呆上一呆。让儿子感觉到有人支持他，让他同学感觉到他妈妈爱他。也许同学们会靠近他。让老师的天平偶尔往儿子这边倾斜一点。我也别和老师说太多了，说多了他焦虑。焦虑之后并不能解决问题。还不如自己一点一点去影响。影响一点是一点吧!

孩子在幼儿园没有安全感的问题，要放在非常重要的位置。培养他的兴趣爱好，可以放在后一步。先走好目前关键的一步再说呗！