编者荐语：
我始终觉得一位好的瑜伽老师，需要是一位规律的瑜伽练习者，且始终在学习瑜伽的道路上前行。此前，邹杰老师去了新西兰，跟随拥有40年练习经验的授权老师Peter练习，感谢他的真诚分享，让我们看到阿汤练习该有的样子。
以下文章来源于Ashtanga GuangZhou ，作者邹杰Jason
新西兰之旅
上个月我去了Peter老师的教室练习——Peter老师是一位终身授权老师（目前全世界在册的仅有 28 个终身授权老师，他是其中之一），在《传承》这本书里也有关于他的记载。
我们相识于印度迈索尔，当时他穿着朴素，甚至连手机也没有拍照功能。从老掌门人时代开始，Peter已在迈索尔练习，至今已有40年，每年赴往印度学习最少2次。
许多授权老师因为种种原因不再回去印度练习了，像Peter这么真挚（tóu tiě）的练习者，我还是第一次见。
在Peter的教室上课，我深深地被触动——他说话的方式、语气还有教学的风格，跟老掌门人非常像。他是我见过这么多授权老师里面，最简单、淳朴而不世俗的（之一）。
例如外出别的国家开课只需要坐经济舱的飞机，对吃住也没有要求，住家里也行，连房子也是婚后，因为爱人提议需要一个稳定的住所才购买的。
Peter老师的教学特别贴近生活，有松弛感。他在教学中常提到：一定要保持放松，要幽默。
他说老掌门人是非常幽默的人，在练习过程中请把所有的技巧和压力都放掉，唯一需要严肃对待的事情就是“保持幽默”。
另外，在练习中不需要身体绷紧，比如肩膀用力收着或者腿部使劲发力等，通通放下。唯一需要关注的是腹锁和根锁，也就是腹部、肛门和会阴处保持觉知，其他部位放松即可。
尽管在课堂上我没有拿到新的体式，但依然非常开心，因为他让我在放松中练习，而且这种放松，隐藏着一种不执着的品质，它会静悄悄地融入到生活中。
老师认为练习和日常生活没有太大的区别，无论生活中还是练习里都应该保持觉知，活在当下。
虽然Peter老师没有专门学习正念冥想，课堂中也没有分享正念冥想，但他教学里面呈现的就是正念的精神与品质——他教导我们时刻保持对呼吸与身体的觉知，知道此时此刻身体有什么感觉？
将紧张的部位都放掉，不要在练习中绷紧，不执着于体式的结果。
不执着的练习态度，会让身体会更灵活与稳定，更多了一份觉知和觉察。我的练习方向也应该如此。
我不希望把自己逼得很紧或也不希望给学生很大压力，期望大家在我的教室练习都开心愉悦，并且应该朝着10 年或20年以上的方向去练习。
此外，Peter 开例会的时候不允许学生坐得很远，要大家围起来，这样大家能有眼神的交流和互动，能量也才会在师生间传递。
在他的教室里，有一些腿脚不方便或残疾的同学，他们在练习怎么去放松、怎样用最简单的方式练拜日式。随着慢慢地练习，腿脚也变得灵活起来，可以走路。
这让我感到非常欣喜，因为目睹了现实版的 Ashtanga帮人治病。很多学生不是靠肌肉的发力，而是靠放松慢慢搭建起身体的灵活性。
Peter 跟我们讲得最多的就是：只需保持觉知，然后放松下来交给时间和地心引力。
我为此而被鼓舞，因为阿汤可以从年轻一直练到老，从受伤练到康复，从腿不利索练到身体灵活，它可以陪伴我一辈子。
泰国之旅
结束了新西兰的旅程之后，我去了泰国的是拉差，那里有一位非常了不起的老师，叫隆波帕默尊者。
他每天的行程就是早上 5 点起床洗漱然后出发去寺院，然后行禅、和坐禅冥想。
寺院里我没有见到放生、供灯等仪式，更多是实修，来到这里你就开始自觉地修习，没有人来监督你，盯着你。
尊者说我们的修行是由心开始，也由心结束。当你的修行从心里结束之时，便是解脱和证果之日。
所以修行不在于场地，而在于心，吃饭、行走、与人交谈皆是修行。
我非常欣喜的听闻奢摩他Samatha和毗婆奢那Vipassanā的法，解决了困扰我多年的疑惑：为什么很多人练习瑜伽、冥想多年，心灵依然冷漠和固化，性情依然喜怒无常，因为只有“止”没有“观”的修行/习练，是无法开发“智慧”的，也难以生起慈悲心。
所以，在我未来瑜伽的教学上会以科学的方式（Mindfulness正念冥想）跟学生分享“止”和“观”，因为我认为瑜伽锻炼的不仅仅是身体，还应该涵盖心智，健康的人，应该是指身心的健康。
在寺院的听法学习，我发现这和我学的正念（Mindfulness）体系非常相似，二者皆会把练习融入于生活，不同的是，正念是一门结合现代科学的练习，它不追求开悟和证果，而是寻求如何在此时此刻活得更好，让生活、工作和人际关系如何变得更好。
虽然正念体系很多练习方法源自于南传佛教，但它去除了宗教化，用脑科学、神经科学、心理学以及行为疗法等与之结合，从科学的角度解释这种练习为什么可行。任何宗教信仰的人都可以学习正念冥想这门技能。
所以整个行程我并没有太多物质上的收获，但心里觉得很圆满，因为我知道了未来几十年要走的路：阿汤练习的方向，生活路应该如何走，个人的修行和灵性之旅如何展开，我变得更加清晰、笃定和有信心。
