目录
一、这一年，我做到了：
1.为自己负责
①身-身体（Body）--健康
②心-心理（Mind）--平衡（平静）
③灵-精神（Spirit）--富足
2.服务分享
①读书会
②书写课
③分享源头觉醒卡
3. 自律
①每天读书书写记录感恩
②坚持带读书会和书写课
③注重健康
④认真听课整理文字稿、记笔记、做练习
二、我去到了这些地方：
1.北京上课
2. 胖东来
三、我增长了这些能力：
1.不再做“拯救者”
2.沉浸式生活
3. 感恩帮我转化困境
4. 给生命唱赞美诗
5. 包容
四、我很深地与这些人有过联结：
1.女儿
2. 儿子
3. 伴侣
4. 乐乐
五、我愿意珍藏这些时刻：
1.第500期读书会庆典
2.和儿子“以酒为媒”畅聊
3.和朋友户外5kg
4.陪伙伴们实现飞跃计划
六、我超越了自己的这些“习惯（舒适圈）”：
1.上课的时候不敢大胆提问
2.不舍得为自己花钱
3.不愿意信任别人（总感觉别人有敌意）
4.不好意思捐款
5、 工作第一
七、我想感恩这些人、这些事：
1.家人
2. 冉冉老师和同修
3. 感谢读书会和读书会的伙伴们
4. 感谢个案和朋友
5.感谢自己、感谢身体
6.感谢源头觉醒卡
八、我与金钱财富的关系：
通过金钱和财富我感受到：
给自己的一封信：我活过的365天
2025.1.14
亲爱的2024年你好，这一年顺利圆满地结束了，时间虽然是过去了，在我的心里还缺少一个跟你好好地说说话，好好地告个别的仪式感，如果不做，感觉这一年我没有活过一样。我心里面很清楚的是，我必须做一个能让自己满意的复盘，给自己这一年画上圆满的句话，也给你一个完美的交代。如此，我才能真正放下你，开启踏马向自由的2025年。
亲爱的2024年，这一年我感觉是我人生56个年轮中过得最幸福、最快乐、最平静、最安稳、最舒心、最放松的一年；这一年我真正体会到我喜欢生活、喜欢人生，对现在的生活充满了爱和感恩，对人生充满了信任和期盼，对生命充满了喜悦和感激；更知道我是谁，我为什么而来，我还可以做些什么，希望自己多做一些对他人、对社会有益的事情，如此才会感到人生圆满。
我也更清晰做什么可以让我健康和平静，怎么活可以让我幸福和自由，怎么做可以让更多人更幸福更快乐。
一、这一年，我做到了：
1.为自己负责
①身-身体（Body）--健康
A. 年初制定梦想九宫格的时候，身体健康作为重要的一项列进去，在第二个月的时候就实现了目标体重；没有放松对健康身体的管理，一年都有控制饮食、尽量吃健康有营养的食物，加上适当的运动，到年底的时候体重没有上涨维持在目标体重，一年内非常健康的身体支持我做了非常多喜欢的事情，支持我越来越好地活着；
B. 照顾身体不再是一句话，而是落实到日常的生活中，好好吃饭、好好喝水、好好睡觉，落实的非常好，即使有时候是自己一个人在家，也没有因为怕麻烦瞎对付，很用心地给自己做饭，变换花样，吃的非常满足，也因为有好好地对待吃饭这件事，非常享受做饭的过程，做的饭不仅营养全面，因为做的过程是带着爱的，所以每一顿饭都感觉非常香，还学会了炖牛肉等丰富餐桌。在平凡的生活中践行着，好好地爱自己从照顾自己的饮食开始，是一件不平凡的事情，因为有好好对待吃饭这件事，让自己感觉到生活很美好，好好地生活很值得；
C. 关注身体的需求和感受，愿意多关注身体，也愿意照顾身体的需求，带自己去户外多走走，呼吸新鲜的空气，跟大自然多联结，接收大自然的疗愈；也感受身体发出的讯号，跟身体联结的越来越紧密；满足自己的物质需求，经由物质的需求被满足，也体会到更多的心灵的自由，也更加爱自己、更加热爱生活热爱生命了。
②心-心理（Mind）--平衡（平静）
A.2024年3月10日，接受冉冉老师的引领进入了24年蜜修课。（臣服、不抗拒）
很庆幸很庆幸很庆幸，冉冉老师喊我来上课时，我的内心非常的顺畅地听了她的呼唤毫不犹豫地就来了；（现在回头想想，这就是时间点到了该来的就会来的感觉）这一年的实修真的是太值得太值得太值得了，因为有跟着老师上课，不仅仅是学了非常多心法和技法，更重要的是带给我生命重启的机会和力量，因为有老师的引领、同修的陪伴，我的心慢慢地终于可以安稳下来了，我知道我是谁了，我知道为啥来的，也知道我要做的是什么了，终于慢慢地被唤醒了，体会到：醒来，一切如是；上这个课是我今生上的最最值得的课程，很真心地对冉冉老师说，谢谢你，无限爱你；
对自己坦诚，勇敢面对人生议题：
真实地面对自己是一件不容易的事情，当助理老师发讯息让报议题的时候，也是我最忐忑、最挣扎的时刻，因为，我很清晰的是，报了会得到老师的引领，让我的议题有突破，但是，我太害怕了，害怕自己表达的不清晰，害怕面对老师一对一时候说错话老师指责同修笑话，即使知道不会这样的结果，依然会觉得自己显露出脆弱、创伤以及失败会很丢脸；一次次鼓足勇气去面对之后，我发现，每报一次议题老师引导一次，就会有一个大的突破，也没有更丢脸，而是会获得大家对我的心疼、鼓励和支持，我想要的被爱的感觉在这里都得到了，也给了我无限的信心，再也不害怕提问题了，也敢于勇敢地给大家汇报我的故事、想法和领悟了，因为分享，也带给我更多成长的喜悦和幸福；有老师和同修们陪着，加入这个圈子真的是我的福份；
9个多月的蜜修课，我学会了记笔记，学会了踏踏实实跟着老师学习，体会已作不失未作不得，面对自己的人生确认我踏实安稳的生活状态，内心越来越平静和安稳，更清晰坚定需要继续跟着老师修静定慧的人生智慧。
B. 坚持参加双周空聚
自三月份进入蜜修课，所有的空聚一次都没有落下，我做到了真实分享自己的生命故事和领悟，认真听伙伴们的分享，发自内心的赞美自己、赞美同修，每一次都被妥妥地滋养着；深刻地意识到同修们就是一面面洁净的镜子，在他们面前，我照见了更多面向的自己，因着这份照见，我更喜欢自己活着的样子，也更喜欢这样好好活自己人生的自己了，也累积了一个人越来越喜欢自己的经验，并把这些经验用到陪伴个案和读书会的伙伴们身上；这份经验的传递也令我非常的欣喜，我可以用所学做利他的事情；
C. 坚定地支持自己
从复杂的人际关系中把自己摘出来，从烦恼中解脱是2024年送给自己的一份礼物。和父亲的关系、和儿女的关系、和弟弟们一家的关系、和其他人的关系，在关系中受苦是我过去50多年最大的苦；2024年我深刻地意识到，这份苦从来都不是别人带给我的，而是我自己没有真正地爱自己支持自己让自己受的苦，是因为我内心的愚痴和无明造成的，是因为我瞎拯救造成的，是因为我背叛自己造成的；想要把自己从苦中解脱出来，唯有自救，唯有让自己内心清明，坚定地不再背叛自己，不再压榨自己，不再剥削自己，而是支持自己和自己坚定地站在一些，学会疼惜自己，像疼惜自己的女儿一样疼爱自己；
我看见我的苦，我看见我之所以苦的根源，一次次从具体的事件中抽离出来，哪怕是得罪人，哪怕是尴尬，哪怕是没面子，我依然坚定地让自己的内心不再受委屈、不再隐忍，拒绝别人或者没有按照过去的惯性做事情暂时是痛苦的、为难的，过后会感觉自己做到了坚定地支持自己是开心的是喜悦的，这样一次次把自己摘出来就帮助自己成长和成熟的历程，是痛并快乐的历程，庆幸我一直在做；
我看见习惯性地在家人受苦的时候飞蛾扑火般的拯救模式，我慢慢地带自己后退后退再后退，直到回到自己应有的位置上，不做受害者也不做拯救者，从惯性模式中带自己出来是一件不容易的事情，我尽量做到了该归还的归还，该放下的放下，该理解、包容、支持、珍惜的也尽量去做，尤其是信任，这是一个非常重要的功课；唯有一步一步做，我才能真正释然，真正放下执念，回到我该在的位置上，过好自己的生活，不影响他人不干扰他人的生活，真正支持到需要支持的人。如此，我心平静。
③灵-精神（Spirit）--富足
A. 我是谁，我究竟是谁？我不知道自己究竟是谁这件事，是这么多年困住我的一个非常关键的点，2024年，我终于慢慢地靠近了“我是谁”的核心，我是父母的女儿，但我不是父母的；我是儿女的母亲，但我不是儿女的；我是他的妻子，但我不是他的；在这个世界上，我不属于谁，我属于我自己，我彻底地清楚了，我只属于我自己，我需要为自己的生命负责，而不依赖于任何人；
我是人，这辈子我是一个又普通又平凡的人，同时，我也非常的伟大，也非常的了不起；
我是人，我有很多人都会有的弱点、惰性和贪心，同时，我也很真诚、善良和美好；
我是人，我有贪嗔痴慢疑和不正见，同时，我真实坦诚面对，日日自省、常常改过；
当我慢慢地知道我是谁的时候，我更清晰了这一生唯一需要负责的是自己的人生。
B. 我为什么而来？
当我渐渐地清晰我是谁，我也慢慢地知道了我为何而来。
这几年的学习，尤其是2024年跟冉冉老师学习，我知道越来越清醒地意识到：我不是为了乱活一气而来，不是为了单纯地享受吃吃喝喝而来，不是为了得到多少物质而满足而来，不是为了有多少人认可我、肯定我、喜欢我、欣赏我，有多少人爱而来的；我一直都清楚我是有更高的追求的，我是为了活明白这一生而来，我是为了灵魂觉醒而来，我是唤醒更多美好的灵魂觉醒而来的；当然，觉醒，不是虚无缥缈地在虚幻中追求，而是活好每一个当下，珍惜每一个当下，最终带领自己活出不遗憾的人生；
C.余生我会怎么活？
当我清楚我是谁，为何而来的时候，我便知晓我要如何活余生了。
这一年我深刻地领悟到：余生，我会继续带领自己，在具体的日常生活中修炼自己，带领自己从无明到清醒，从幼稚到成熟，从迷茫到清明，从愚昧到智慧，用自洽的方式成就自己、成全他人；
用利他的思维引领自己多做服务分享，践行对自己的承诺、对这个世界的承诺，越来越喜欢自己活着的样子，活成自己喜爱的人、欣赏的人、佩服的人，活成自己羡慕的人；
一个片刻接着一个片刻，脚踩大地感受每一个深长的呼吸、享受每一个呼吸，时刻提醒自己：我在这里，我与呼吸同在；继续坚定地陪伴、支持、激励自己，活出灵魂希望我活出来的模样；
在这一年中，我也尽可能地做到按照这样的方式活每一天，我做到的时候我给自己点赞鼓励自己，我做不到的时候理解自己支持自己继续加油，不气馁，也不怪自己；
2.服务分享
①读书会
2024年线上线下同时进行，以每周最少各一次的频次共带领读书会110场，每一场读书会都非常临在专注，全身心投入，让每一位来到读书会的伙伴都感觉到是被关爱的、被支持的，在这里是温暖的，有人听有人懂，是被深深地滋养着的，在这里可以敞开心享受在别处不一定会体会到的畅快、轻松和自由；因着和伙伴们的共读共学共修的美好体验带回到生活中，情绪更稳定、生活更顺心、关系更和睦；
2024年做了三场特别的读书会，三八节在中医院做了一场主题为“关爱女性”的读书会，取得了医院领导的赞赏；四月“世界读书日”在一个乡镇做了一场“读书改变生活”为主题的读书分享会，参与的同志们都感觉到收获满满；元月份的时候做了新乡方糖第500期的庆典活动，共同回顾我们一起创造的美好；经由这些活动，丰富了读书会的内容，也提升了读书会的知名度，荣耀了“新乡方糖”，提升了大家的信心也振奋了士气，让我、我们和读书会的关系又进了一步；
2024年下半年尝试和朋友一起带《数字心理学》，在带的过程中我学会了包容、理解和更多的耐心，也提升了与人合作的能力，也让读书会的内容更为丰富多彩；
在2024年做出了改变读书会形式的尝试，11月份为2025年选定了10本好书，准备在2025年更新迭代读书会的流程，在原有温暖陪伴、有深度联结的基础上，拓展视野、提升格局，以期伙伴们在更大程度上提升自己；
②书写课
在线上带书写课，2024年和朋友一起共同带领了45场，每场约10人左右，一次次带大家体验书写的魅力，这是我在践行对自己的承诺，对这个世界的承诺，书写改变了我，我愿意分享书写，陪伴更多的人因为书写改变生活改变命运，我做到了；
带书写的过程中，我也更深深地体会到书写是一个非常特别的疗愈方式，一次半小时的书写，再加上分享和回应，会超出一次咨询的效果，体验着、分享着，和人有更多的联结的同时，也提升了自己内在自信，也满足了自己对自己的承诺；
2024年书写的带领，让我慢慢地累积带书写课的经验，慢慢地形成自己的带领风格和系统带领的结构。同时，每一场带领我都充满了激情，有很多伙伴因为受我的启发，用书写疗愈自己，并分享给他们的学员们，能传播书写让更多的人受益，我感觉非常的幸福。
③分享源头觉醒卡
在自己用源头觉醒卡的过程中，感觉到醍醐灌顶卡的内容非常好，帮助改过和自新同时进行，非常有助于建立新信念，通过几次的摸索就找到了一个适合的模板，每天抽卡做一个小视频，发在视频号上面，自己帮助自己提升信心和能量，也分享给有缘的人，希望可以陪伴大家用源头觉醒卡的能量支持到大家；
自己在运用源头觉醒卡做自我陪伴和疗愈的过程中感觉非常高效，也用这套卡带书写课，伙伴们也很受益，希望源头觉醒卡可以支持到更多的人，我也在这个过程中突破不好意思分享的部分，真心推荐这套卡给感兴趣的需要的朋友，我放下了顾虑和不好意思，我明白我只需要真心分享，其他的就随缘，分享的过程，也是自我修行的过程。
3. 自律
今天写出来自律这个词对我来说就是一个突破，即使很多朋友都会说我是一个很自律的人，很佩服我的自律，可是，我会因为自己没有时时刻刻做到自律而责怪自己，当别人说我很自律的时候，我就会自惭形秽、心虚，感觉自己不敢当，自己是个“冒牌货”。就是因为没有做到自己严苛的要求就否定自己、责怪自己，所以，今年复盘就特别提出来“自律”，也是尝试改善自己与自律的关系，撕下自己给自己贴上“冒牌货”的标签。
①2024年每天读书书写记录感恩，366天一天不落，这真的是够自律了。我也很赞叹自己，做了，做到了，更重要的是非常有益。有朋友问我：艳平姐，你是怎么坚持的？
每当朋友这样问我的时候，我都会非常认真地回答：我不认为这是一种坚持，它依然成为了我的一种习惯，是我生活的一部分；
那么，我为什么让它成为我生活的一部分呢？是因为，每天早上读书书写是我和自己深度联结的方式，它非常的适合我，因着这份深度的陪伴，我一点点了解了自己懂了自己，这是我和自己相处的方式，也让我清晰，坚持从来都不是苦哈哈的硬撑，而是做了之后真正体会到这样做的益处才养成的习惯，它就是我的一种习惯，一种生活方式。
当我每一次这样跟人对话之后，我就会更清晰读书书写记录感恩就像吃早餐一样，给与我一天的营养补给，提升我的信心和能量，让我一整天都充满了激情，支持我每一天都活得充实和饱满。
②坚持带读书会和书写课
2024年一年带了110场读书会，只要不是时间冲突错不开，我是不会停的，我给自己定了目标，在我60岁的时候送自己一份礼物是“新乡方糖读书会第1000场庆典”，这是我真心想要的礼物，我可以自己给自己。
书写课，一年时间带了45场，因为时间关系书写课定在了周一的中午1点，愿意放弃正常的午休来做这件事，就代表着我非常愿意做这件事，并且这一年坚持的非常好，我很喜欢认定的事情就做，做了就坚持，这份坚持也给我非常多的回馈，让我感觉到我是一个重承诺的人，我喜欢这样的自己。
③注重健康
瘦身保持体重是一件不容易的事情，年初定的目标是体重保持55-56kg，一年下来我做到了，但凡想瘦身的人，经历过瘦身的人都知道，想要减重并保持是多么不简单的事情，能做到真的非常了不起，我做到了，我真心为自己的这份坚持点赞；
在保持体重的过程中，我也累积了如何让自己吃得好吃的健康的理念和方法，对于如何好好地吃我是认真的，也给儿子做悦胃悦目悦心的减脂餐，这个过程也让我和儿子的关系越来越好了，也提升了我在儿子心目中的威信，这是瘦身带给我看意外的惊喜；
户外5kg，这一年中和朋友相约每周一次户外5kg活动，这项活动意义非凡，不仅锻炼了身体，接收了大自然的滋养，同时也增加了我们之间的友谊，我们彼此都体会到，我们用这样的方式陪伴彼此是一种很特别的幸福事情，我们也创造了非常多的美好瞬间。
④认真听课整理文字稿、记笔记、做练习
为了弥补自己记忆力的不足，为了功课课程效果，在听回放的过程中尽量把把课程内容整理成文字稿，记笔记帮助记忆。不仅是蜜修课做了多份，最重要的是源头觉醒卡，听了4遍，做了录好课程全部文字稿。这样做的结果不仅帮我记忆，更重要的是让我对于课程的内容了解的更深入，也让我对于运用源头觉醒卡奠定了理论基础；
因为有用功，体会到冉冉老师讲的：“已作不失未作不得”的真谛。在做练习的时候有了底气，也让我做个案更有信心和力量，也更清楚如何陪伴个案是高效的。
因为我知道为什么要学，所以学的特别用功，效果非常满意。因此，我深刻地体会到，愿力足够，是愿望达成的根本；行动力足够，才是愿望达成的保障。
二、我去到了这些地方：
1.2024年3月份，一个人只身去到北京，只为参加冉冉老师一日春分工作坊。
让我印象特别深刻的是，清晨，当我迎着初升的太阳走出地铁站，迈着欢快的步伐进入麦当劳等云杰老师的时候，我的心情如太阳般明亮，我像孩子般兴奋，期待着这一期工作坊可以带给我新的体验；
我坐在麦当劳拿出本子书写，记录当下感觉到的感恩，当我写到感谢弟弟同意我参加这期工作坊的时候，我震惊了。我--一个五十六岁的人，参加一个课程竟然还得感谢家人同意我参加？我是谁？我怎么了？是什么让我感觉到我参加一个课程还需要感谢他们呢？
是的，照顾父亲是我的责任，难道父亲是我一个人的父亲吗？他们照顾不也是应该的吗？
是的，父亲住在我家，我愿意照顾父亲，难道因为照顾父亲我就不能有自己的生活了吗？我做什么还得需要他们同意吗？
让我触动的是“同意”，我是一个听话的孩子，大人不同意的事情我都不敢做，以至于我都50多岁了做什么还需要别人同意，这是一件极其悲哀的事情，这一刻，我终于醒悟了： 我的人生我是可以做主的，我不需要任何人的同意；这一刻，我为自己欢呼，我看见自己了，我的人生不再让别人掌控了，我可以为自己做选择，我是自由的。
2. 胖东来
为什么会写这个呢，我自己也想笑，似乎是不值得一提的。之前去胖东来是自由的，去的巧的时候基本上不用等车位就能顺利地进入，购物体验也是非常不错的，自从去年在全国火了之后，再去胖东来就成了比较不容易的事情。
我想说的是，和儿子女儿带着宝宝一起去过的两次，让我感觉到内心的轻松和自由是让我想要着墨的原因，胖东来的理念是“创造爱、传播爱、自由爱”，从这些触碰内心情感的标语到贴心温暖的服务；从琳琅满目的放心物品到川流不息的人头涌动，让我深刻地意识到，我内心是多么的渴望亲情关系密切，渴望自由和爱的顺畅流动，感觉到我内心那份柔软和温暖被一次次触动。
三、我增长了这些能力：
1.不再做“拯救者”
和父母的关系、和兄弟的关系、和孩子们的关系，这些亲近关系中过往一个非常重要的模式就是：充当“拯救者”，让我非常苦恼甚至是非常的痛苦，家里有事我就感觉都是我的事情，以至于他们也觉得是我的事情，因为他们解决不了，因为我可以解决，然后就理所应当地成为了救火队员，我妈妈曾说，“你是人家**，你不管谁管”这句话让我瞬间崩溃，终于意识到我内心是不愿意被剥削被压榨的。
从意识到这不是我想做的，到我真正回到自己的位置上，把自己从这种缠附中摘出来，这一路我走的好辛苦，还好，我终于醒悟了：我首先是我自己，然后才是他们的**，我在是他们的**中迷失的太久了，我都感觉自己入戏太深了，我来人间绝对不是只为了成为他们的**，我有我自己的使命，我一定要把自己摘出来，这是我的责任。
这一年，我经历了好几件事，虽然摘出来了一些，不再惯性使然做对他们好却让我痛苦的事情，但是，痛过之后，我是轻松的、我是自由的，我恢复了自由身，我终于有能力把自己摘出来了。
2.沉浸式生活
沉浸式生活就是妥妥的活在当下，是我想活出来，也是我真心渴望自己可以这样活着，能活在当下的我都感觉不是人的感觉，是神级别的存在。
因为，能让自己活在当下太不容易了，尤其是“忧虑”性比较强的人，这是我给自己贴的一个标签，我也知道终有一天我会自己撕下这个标签的。
2024年，当我做饭的时候，我可以沉浸在做饭中，一心一意地做饭，尽可能让色香味俱佳，看着做好的饭菜是一种享受；炖肉，买回来肉，清洗干净，炖在锅里时间足足的，儿子一进门就开心地说：做的啥，真香啊，我会笑着跟他说：因为注入了爱在里面呢；给儿子做减脂餐，儿子会禁不住拍照，发给朋友，有时候会问我说：妈，你拍照了没？
这一年，做饭、打扫卫生、整理衣柜、买菜等，这些我做得非常尽心，连家人都很诧异，我怎么可以做到？他们之前总觉得我就是一个工作型的人，没想到投入家庭也是一把好手。
从讨厌做家务做饭，到欢喜地做，因为有了活在当下的意识，有了沉浸式生活的美好体验，我终于懂了什么是当下、什么是我在这里，这份懂跟这一年的蜜修分不开，跟这几年的感恩练习分不开，我终于慢慢地开始拥有了享受活在当下的能力，沉浸式生活不再是只属于别人，只属于文字表达，而是在我的心里面种下了种子。
3. 感恩帮我转化困境
这一年我有一个非常深刻的体验，因为练习感恩每天书写感恩，感恩已经成为了我的生活态度，也成为了我生命的一部分。
当遇到“不好”的事情时，我第一反应不再是害怕，也不担心和焦虑，而是先处理问题，再看看这件事的发生让我学到的是什么，给我的启发是什么，让我收获的是什么，我可以感恩的是什么，我的内在有了自动转化的神经连接。
感恩能力的获得，让我的内心越来越平静，也越来越喜悦，无条件的喜悦不在是一个词组，也可以成为我的一个习惯。
近三年每天书写记录感恩的功课给我帮助特别多，最最重要的是我学会了开心，学会了平静，学会了感受美好，抱怨他人、自怨自艾，渐渐地离我远去，能有这样的转变，对我来说可真是太宝贵了。
4. 给生命唱赞美诗
2024年，从元月1日开始，我启用了一个新的“灵性书写本”专门记录每天对生命的赞美，更多的是对自己的赞美。这一年的记录真没白做，我越来越认可自己、欣赏自己、佩服自己、感谢自己了，对自己赞美的话张口就来，对于内敛的我来说，之前说谢谢别人都不好意思，赞美别人都不好意思，现在可以非常顺畅地表达对自己的欣赏和喜欢，太棒了；
给他人唱赞美诗，我在给自己唱赞美诗的过程中体会到了这样做的感受和益处，也越来越多地给别人唱赞美诗，给生命唱赞美诗这件事，是我有别于他人的名片，这样想很开心；
我不仅自己做，还分享给读书伙伴们，让大家在读书会上练习，回到家里面练习，让更多的人学会为生命唱赞美诗，拥有这份能力为自己的生命赋能，也为他人的生命赋能，真好。
5. 包容
2024年有一个点让我特别触动，在大家分享中我发现尽管一直在说从二元对立的思维中走出来，可是常常会听到伙伴说做到太难了，我不自律，我无趣，我不自信，我没有智慧时（我也是这样认为自己的），有一个瞬间我突然意识到，这样说是陷入了二元对立的思维里，拿无趣来说吧，我一直觉得自己是一个无趣的人，我想成为一个有趣的人，难道说我就没有做过一件有趣的事情吗？我的生活真的就连一点有趣的味道都没有吗？
有一天跟儿子闲聊的时候，我说想让我的生活有趣些，我儿子说：就你，还无趣？你已经很有趣了，每天把自己的生活安排的丰富多彩。那一刻我恍然大悟，原来，是我对有趣和无趣的理解陷入二元对立的状态了，要么是有趣，要么就是无趣，没有中间地带；其实，我不是所有的时刻都是无趣的，我也开始思考，我想要的有趣指的是什么？
然后，我运用打分的方法帮自己区分，我想要的有趣是几分，我现在是几分，我可以做些什么让我有趣可以多一些；
如此，我举一反三，对于自信、自律等有了新的洞见，我解开了困住我的一个难题，走出来被二元对立困住的困境。
如此，我内在的空间增大，学会了包容。
四、我很深地与这些人有过联结：
1.女儿
想到与谁有过联结我第一个想到的是女儿，有一天晚上我们两个人聊天一直聊到半夜2点还没有睡意，女儿说：妈妈，有你做妈妈我可真幸福，可以跟你聊这么深入的话题，我们的关系可真好！
还有一次跟女儿打电话，我说：宝贝，我们像闺蜜一样真好！女儿说，什么像闺蜜，我们就是闺蜜。那一刻，我突然懂了，原来，女儿是我最好的闺蜜。能跟女儿做朋友，她愿意把生活的烦恼、工作的事情都聊聊，可以陪她解压释放情绪，还可以帮她想想办法，在她需要的时候给到支持，这已经是我非常满意的了，
让我惊喜有意外的是，她说我就是她的闺蜜，这辈子能跟女儿做闺蜜，这也是做母亲最大的心愿，我如愿了，和女儿的缘分这一生无憾了！
2. 儿子
2024年是划时代的一年，是开启和儿子关系新征程的一年。
我和儿子开玩笑说：我们终于结束了8年抗战，取得了阶段性的胜利，儿子也跟着笑，母子可以坐在一起边喝酒边说说心事话了。
儿子常常开玩笑说：老程，酌点吧？好多次母子“以酒为媒”促膝交谈，这是这么多年来我无比盼望的梦想终于成真了，怎能不令我兴奋？这份得之不易的关系也是我每年都会在年初制定梦想九宫格里面的梦想之一，在2024年得偿所愿，也预示着，我们有了好的开端；同时，有了这种好的关系打底，我有理由相信，儿子的未来可期。过往对于儿子的种种担心，终于可以放下了，我心中的重负终于可以释放了。
3. 伴侣
网上流行的一句话“你的伴侣：灵魂的照妖镜与疗愈师 ”。
2024年我深有体会，跟伴侣的互动让我在这一年跟自己和解又进了一步，一点点靠近了真实的自己，照见了我从未感受过的面向。
让我感觉的被疗愈的点是：我是独特的存在，我是美好的存在，我是可以用三言两语疗愈人的人，我本富足。
4. 乐乐
乐乐是我的小外孙，是一个到现在还不到三岁的宝宝，2024年每一周他回来在陪他的过程中都会带给我惊喜，让我感觉到他是一个可爱的天使，他是来拯救我的，让我了解生命的美好和神奇，让我懂得珍惜生活珍重生命，让我越来越有耐心。
当他看着我踩在健身垫上没穿袜子的时候，可爱的他让我下来，怕我扎着了疼；
当他姥爷在电话中问他会不会开车，他会自信地说，我长大了就会了；
当他拿着饮料跟我说：姥姥，这个有味，可甜了，你喝一口吧；
当他像一个小大人一样跟我说：姥姥，拜拜，我们走了啊；
我内心柔软的开关就会被打开，眼泪会禁不住地涌出来，让我一次次体会到原来乐乐是来解救我的，让我知道原来我的内心是如此的温暖和柔软；每一个当下都让我感动不已，让我感觉到能陪着他长大是上天对我的恩赐；
写到这里我突然发现，这一年是我跟家人好好地相处的一年，他们不仅是我现世的家人，更是我生生世世的灵魂家人，他们对我的爱是如此的饱满、丰盛和富足，今生能跟他们做家人是我的幸运和幸福，人生如此，足矣。
五、我愿意珍藏这些时刻：
1.500期庆典
举办新乡方糖读书会500期庆典活动，是读书会，也是我个人生命中一次非常重要的事。看着伙伴做的小视频，无论是过去499期的回顾，还是500期的庆典，都让我泪目。
坚持带了500期，只有自己心里知道是多么的不容易的、不简单的和了不起，也只有自己知道我经历了什么，得到了什么，收获了什么，个中滋味用语言表达感觉到词穷。
感谢冉冉老师发来的视频祝贺，感谢伙伴们鼎力配合营造的庆典氛围，感谢璐璐做的回顾视频，感谢文莉做的庆典视频，感谢一路走来伙伴们共创的美好。
经历500期庆典，让我深刻体会到：生命里遇见的每一个人都是携带者重要的讯息，都是来给提醒我，每一个遇到的人本质上都是自己；
还有，当我敞开心愿意信任的时候，我是完全可以轻松自由地生活的，我完全可以过不费力的人生，让我解构了过去一直认为自己做点事情好难的信念，我需要做的是让自己越来越放松，对他人对这个世界多一份爱多一份信任。
2.和儿子“以酒为媒”畅聊
儿子毕业回到家准备考试，迷茫又有压力，我深知，过去我们的关系紧张，是到了和解的时候了。儿子实习的时候也可以练习喝酒了，他有跟我讲他喝酒的经历，然后，我们就自然而然地开始在晚上做两个菜喝点小酒，儿子非常开心喝点酒和我说说话，他也是借着酒劲多说一些，我也感到非常开心。
我不是一个爱喝酒的人，儿子也是刚刚学喝酒，我们心里面都很清楚喝酒不是为了单纯的喝酒，而是为了营造说话的氛围。
特别值得一说的是，因着酒精，我们之间的冰层慢慢解冻，关系慢慢恢复，真庆幸找到了酒这个媒介，让我们有了一次次的对话，关系也随着喝酒次数的递增而变暖。
3.和朋友户外5kg
约朋友户外5kg是这两年我们常常会做的小活动，在某一个午后会约三五好友，一起去距离我们不远的山路上走一走，一来是说说话，一来是锻炼一下身体，每一次回来朋友们都会觉得既有身体运动后的酸爽，又有被大自然滋养后的愉悦；
最近有一次上山的过程中我们拍了几段小视频，回来之后的某一个瞬间我刷到“踏马想自由”的小视频，兴致所致把三段小视频连接在一起刚刚好，发圈之后得到了大家的好评，我也是看了很多遍，越看越感觉这首歌的歌词跟我们的小视频太契合了，在一次个案中我还跟对练的伙伴分享了我的感想。
让我印象特别深刻的是，歌词对应我当下的心境，让我深深地体会到，我对自由的向往，以及我对自己选择的道路的坚定，还有自己信心满满迈向未来的步伐，无一不让我兴奋不已。
我感觉，我的生命进入到了一个新的阶段，我越来越能感受到原来生活是如此美好，过去是我自己太紧张了，我完全可以选择敞开心，享受生活的美好，生命的馈赠，只要我愿意，没有人可以阻挡我的快乐和幸福，唯一能阻挡住我的有且只有我自己的执念。
4.陪伙伴们实现飞跃计划
2024年读《女人都需要一场内心的革命》激发了三个伙伴想要圆梦。
一个伙伴“三年磨一剑，一朝试锋芒”，实现了登台讲课的愿望，从战战兢兢到流利顺畅，实现了从0到1 的突破，实现人生价值迈出了坚实的第一步；
一个伙伴来读书会的目的是走出家门，如今不仅走出了家门，还实现了买小车的愿望，拿到驾照十几年都不敢开车，也没有动过给自己买车的心思，2024年做了一件自己未曾想过的事情，真为她开心；
一个伙伴内心是渴望可以带读书会的，推动一次说好，然后就没有然后了；时机感觉可以了再来一轮推动，然后还是照旧。这一年终于开启了她的读书会，我们都为她稳稳的带领风格感到兴奋。
因为读书，可以圆梦这件事不再是梦想，因为有姐妹们的支持和推动，完全可以成为现实这件事大家都非常的相信。
六、我超越了自己的这些“习惯（舒适圈）”：
1.上课的时候不敢大胆提问
总是感觉战战兢兢担心老师批评，担心老师和同修们说我幼稚；现在胆大了，不仅敢于提问，还勇敢地跟大家分享自己的故事，以及想跟大家分享的内容；
2.不舍得为自己花。
给自己买了一台彩色打印机，放下了买这个没多大的用处，还不如去打印店打优惠了等等的顾虑，想到了就让女儿帮着买回来了；
3.不愿意信任别人（总感觉别人有敌意）
突破这一对我来说一个非常古老的议题，还好有老师的引领，老师有一次帮我做个案用了54分钟，让我彻底明白为什么我会如此执着于对他人的不信任了，不仅仅是父亲不信任的影响，我终于懂了，这次个案之后，我慢慢地开始练习信任自己也信任他人了。
4.不好意思捐款
2024年夏秋之际，做出了一个决定捐款2000元给志愿者协会，支持上学困难的孩子们。之前想做，总是碍于面子，害怕被别人知道了会指手画脚，这一次我终于冲出牢笼，可以做想做的事情了。
5、工作第一
总感觉工作是重要的，事情是重要的，而人并没有那么重要。2024年因为宝宝和宝妈周六日会回来，所以我把一切工作不安排在这两天，腾出来时间陪伴他们作为我的一个原则。我终于意识到家人是重要的，自己是重要的，工作只是其次，尤其是我这个年龄段。
七、我想感恩这些人、这些事：
1.家人
感谢家人给与我无条件的爱和支持，感谢家人带给我的温暖和强有力的支撑，让我一次次体验到：我是重要的，我是值得被爱的，我是有资格享受爱的，我是有能力爱自己爱家人的，我是丰盛和富足的；我是温暖的、温柔的；我是有耐心的，我是有信心的；
2. 冉冉老师和同修
感谢冉冉老师的引领，感谢冉冉老师喊我来上课，感谢冉冉老师设计的源头觉醒卡，感谢同修们日常的陪伴、双周空聚的见证和赞美；
3. 感谢读书会和读书会的伙伴们
感谢和大家在一起让我体会到我是有创造力的，我是足够好，我是有影响力的，我是有能力带着大家过得越来越好的，我是有能力通过读书会和大家创造更多更丰盛美好的故事的，把自己活成一个好故事不只是一个说法，而是完全可以实现的；让我感觉到我越来越有自信，越来越有力量，伙伴们的自信和力量也是与日俱增；
4. 感谢个案和朋友
感谢你们让我陪伴你支持你，因为和你们在一起，让我更了解自己也更爱自己，感受到我是有能力陪伴人支持人的，我做到了学以致用，能陪你们是我的福气；
5.感谢自己、感谢身体
感谢自己用实际行动践行在真实的生活中修行，感谢自己脚踏实地地做人做事，感谢自己真心诚意地过好当下的心意和行动；感谢自己带领自己过灵性新生活的决心和信心，以及行动；
感谢身体完美的配合，感谢身体支持我活得越来越好。
6.感谢源头觉醒卡
感谢这套卡带给我的灵感，感谢这套卡带给我的做个案的底气，感谢这套卡让我越来越信任自己，也信任生命，感谢这套卡让跟很多人有了灵魂的联结。
八、我与金钱财富的关系：
1、我这一年创造了***元金钱；
2、我的存款达到了***元；
3、我送给了自己下列贵重礼物：
2024年蜜修课，2025年蜜修课，源头觉醒卡精进课，彩色打印机
4、通过金钱和财富我感受到：
人生是一趟从光到光的旅程，每一个人来人世间都是本自具足，都是被宇宙宠爱的孩子；
我是自由的，所有不够好、不值得、不被爱只是偏差错乱的想法造成的，并不是真的。
我是被无条件爱着的，我是被支持的，我可以为自己的人生做主的，我想要的生活可以自己创造，不需要依赖谁，更不需要讨好谁，我的事情我完全可以自己说了算。
金钱是爱的桥梁，金钱可以让爱顺畅地流动，可以促进美好的关系。
金钱是可爱的，可以大胆表达对金钱的爱的，说爱钱不可耻，说喜欢钱是对生活的热爱，是对生命的真爱。
我活过的365天
亲爱的艳平：
这个2024年是人生中平凡的一年，同时也是伟大的一年，这一年你更清晰自己想活出来的人生样貌是什么，更知道这一生为何而来。
你再次确认你是为觉醒而来，你是为活明白而来，自己活明白并能用三言两语点醒人点亮人是你渴望活出来的生命状态，活成像冉冉老师一样的导师的气质是你的梦想；
亲爱的艳平，这一年你跟随冉冉老师的步伐，非常用心非常努力地听课、在生活中用心践行，并用源头觉醒卡来帮助自己支持他人活好人生，你的影响力也在不断地提升；
2024年，你踏踏实实地学习、生活，你用自己最真挚的爱，爱着自己、爱着家人、也爱着世人，你做到了对自己的承诺，也做到了对这个世界的承诺；你是一个非常不简单的人，也是一个非常了不起的人，你能这样想自己，这样看待自己，对自己有这样的认可非常不简单，就足够了；
你真的不再需要讨好谁，也不需要取悦谁了，你唯一需要取悦的人是你自己，唯一需要好好照顾和爱的人是你自己。
请牢记，你是最重要的，你是最值得被好好善待的，也只有你做到了善待自己尊重自己疼惜自己，别人才会用你对待自己的方式对待你；
过去没有得到的，从今以后，你都可以自己给自己，你不仅有意识而且完全有能力照顾好自己，你也不需要戚戚怨怨地感觉自己是一个受害者，请你回到生命创造者的位置上，做当下这个年岁应当思考的、应当做的事情；
亲爱的艳平，2024年你人生中划时代的里程碑。
这一年，你找回了真正的自己，和自己的关系、和家人的关系达到了空前的和睦与和谐；
这一年，你有了更多自信、自尊和自爱，学会了轻松、自由和自洽；
这一年，你更确认觉醒觉悟你是活好这一生的根本所在，你更坚定了自己的选择。
2025年期许你活出生命丰盛富足的本质，期许你越来越自由轻松，期许你灵性提升，期许你自助和助人能力空前高涨，期许你灵性生活能力提升，期许你能量满满活力满满，每一天都开心快乐，平和平静，优雅智慧、慈爱灵性；
