岁末回首，2024 年如一场盛大的旅程，有高峰、有低谷，每一步都镌刻着成长的印记。这一年，我于生活的多元维度中探索，在健康、运动、阅读、写作以及兴趣爱好里穿梭，拼凑出一幅独属于自己的年度画像。
一、健康基石：呵护身心的每一刻
年初，我为自己定下了 “守护健康” 的郑重承诺。在作息方面，经历了从混乱到规律的艰难爬坡。起初，熬夜追剧、刷手机是常态，凌晨一两点入睡，第二天顶着黑眼圈而起。但身体频频发出警报，精神涣散、皮肤变差，我意识到不能再这样消耗下去。于是，开始尝试每晚 11 点前上床，起初难以入眠，便借助冥想放松，从数呼吸开始，逐渐放空思绪。坚持一段时间后，生物钟悄然调整，清晨 7 点能自然醒，神清气爽迎接新一天。
饮食管理上，走进厨房钻研荤素搭配。早餐必有自做的面食（馒头、发面饼、包子）、鸡蛋、牛奶，开启活力满满的一天；午餐晚餐确保蔬菜占比过半，蛋白质、碳水合理摄入。但过程并非一帆风顺，面对甜品、油炸食物的诱惑，偶尔也会 “破防”，尤其在社交场合。可每当放纵后肠胃的不适，都化作下一次坚守的动力。定期体检成为健康的 “晴雨表”，所幸各项指标基本正常，小的血脂波动也让我针对性调整饮食结构，将健康主动权牢牢攥在手中。
二、运动赋能：奔跑、跳跃中的蜕变
运动是我 2024 年浓墨重彩的一笔。从健身房“小白” 起步，望着琳琅满目的器械发怵，不知从何下手。但内心对改变的渴望驱使我迈出第一步，在线上跟视频直播从固定器械力量训练开始。
力量训练收获满满，哑铃弯举、深蹲.壶铃摇摆等动作从错误百出到标准流畅，肌肉线条慢慢显现，肩背更挺拔，核心比以前更有力，不仅外在身形改变，内在自信也随之爆棚。
三、阅读启智：在字里行间遇见新我
阅读是贯穿 2024 年的心灵养分。年初参加了线上《投资自己读书》百天改变计划，全年有三次，年初第一期百变改变未完成，只坚持了56天，因旅行 贪玩半途掉队。
5月份又参加了第二期百天改变计划，塑造习惯是每天一页书，《掌控习惯》如一盏灯，照亮习惯养成的幽径。书中的习惯回路 —— 提示、渴求、反应、奖励，让我顿悟日常行为背后的逻辑。我开始拆解生活中的 “坏习惯”，熬夜源于睡前刷手机的提示，触发精神兴奋渴求，反复如此形成顽固生物钟反应，无实质奖励却损耗健康。于是，我切断睡前手机依赖，换成阅读纸质书，困意来袭顺势入眠，以优质睡眠作奖励，重塑作息习惯。
在此不仅收获了知识还获得大奖《厦门三日游，机洒住宿、游鼓浪屿费用全免，
沉浸《认知觉醒》，则开启大脑深层探索之旅。它让我直面大脑天性，如避难趋易、急于求成，知晓学习成长需克服本能。我依书中法开启冥想，初时思绪似脱缰野马，难以专注。但每日 10 分钟坚持，慢慢能觉察情绪、念头起伏，专注力、情绪管控力进阶。
每读完一本书，读书笔记是沉淀精华的过程。我从简单摘抄金句，到关联自身写感悟，再用思维导图梳理脉络，知识不再零散，而是系统融入认知体系，为成长筑牢根基。
四、生活调色：绘画与歌唱的缤纷时刻
生活不止忙碌奔波，兴趣爱好是调味剂。绘画带我遁入色彩斑斓世界，年初报名线上绘画课程，从素描线条勾勒、明暗塑造起步，无数次画歪线条、比例失调的沮丧，在完成第一幅静物素描时化作满心欢喜。后续探索水彩晕染，每一笔色彩交融都是惊喜。
音乐是生活不可或缺的旋律，爱唱歌的我常于 KTV 尽情欢唱，从流行热曲到经典老歌，钻研发声技巧、情感表达。参加市文化节演出N场，与团友磨合训练，舞台上默契配合收获掌声，歌唱拉近人际距离，为生活添一抹亮色。
六、复盘展望：整装待发，奔赴下一场山海
回首 2024，在健康、运动、阅读、生活爱好各领域，我以汗水、坚持换得成长硕果。虽有挫折、懈怠，但都化作垫脚石。
2024 年是成长篇章，记录拼搏、蜕变；新一年是待启新程，满含憧憬、希望。我将怀揣热忱，奔赴未来山海，续写精彩人生。
