节制是人体水闸，防止能量膨胀和外泄。
饮食动力认知【节食欲，粉刺囊肿红疙瘩】
①不吃油炸品
08:40→手抓饼50克
②不吃喝甜品
08:30→ 枣夹核桃39克、什锦果冻80克
11:00→脆皮花生20克
12:30→芒果果冻10克、什锦果冻80克
15:00→薯愿 52克
③不吃烧烤品
④每餐七八分饱，同一食物不多吃
不想要这样暴饮暴食，所以每天反馈提醒自己。
用目标以及完不成目标的后果来提醒鞭策自己，所以每天要提醒自己的方向不能偏。
有没有完成习惯的变更，什么想法原因导致的？
今天的原因:
①旧习惯太大，昨晚上熬夜又消耗了精力，虚弱之躯更容易被支配。
②脑中没有及时生出想法，一是不能多吃，二是要细嚼慢噎。
随笔
①
流浪的小狗，
邋遢毛又长。
忽然有一天，
它经常奔向
同一个地方。
那儿有肉香，
工人聚一堂。
前路是工程，
后方是米粮。
幸福的小狗，
找到避风港，
三餐顿顿肉，
吃得真是香，
偶尔耍性子，
吠静扰人眠，
专一心不变，
夜夜守门前。
忽然生一想，
可怜的小狗，
工期终有时，
下餐何处寻。
细细再一想，
若有流浪人，
只会更悲凉。
