自己悄悄地做一个实验————
区别：“别着急，不紧张”与“放松，深呼吸”这两个指令
带给自己怎样的身体感觉和内心感受，
关注自己的身体
分别对自己发出以下的指令：
别着急~不紧张~不害怕~没关系~
感受身体有哪些细微的反应？内心有怎样感受？
再给自己发出如下指令：
放松~慢慢来~深呼吸~松~松~松
再来感受身体有哪些细微的反应，内心有怎样的感受呢？
你有了什么感悟和决定呢？
个人体验：
在下达这两个指令前，我想了下那件令人气愤的事情。当我说：不着急，不紧张时，我的身体没什么反应，好像仅仅是这句话而已，触动不了我什么。这句话也就一晃而过了。当我下达：放松，深呼吸时，我习惯的闭上了眼睛，一呼一吸起来，并且不想停下来，身体也感受到了这种放松。
