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生活中你有过这样的状况吗？

对自己的生活不满意，30岁已过却考虑老人家该考虑的事情，弄得自己紧张兮兮；

明明定下了很多目标，可是到头来完成的没几个；

刷一波朋友圈，内心再也无法平复，明明一样是同龄人，为什么人家过得如此惬意，自己却辛辛苦苦加班熬夜；

朋友相处时，因为一个小错误就会想东想西，害怕别人误会自己，老板交待的任务没有及时完成，怕老板对自己有成见；

······

这其实都是焦虑的表现。焦虑就是你把视线聚焦在没有发生的未来，去担心一系列不确定的事情发生时产生的恐惧、紧张等情绪。

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前阵子网上有个调查显示，结果令人吃惊：96%的人都有为之焦虑的事情，其中54%的人每天都在焦虑。

在这个快节奏的生活里，生存压力越来越大，人人都会产生焦虑，懂得应对，它就会变成动力，不懂得应对，它就会阻碍你的前进，甚至在一定程度上严重影响到你的生活。

写作初期，我总是因为没有头绪，半天憋不出一个字而焦虑，甚至于失眠是常事儿，就连吃饭，娱乐的时候都在想这个问题，最后是什么也没干好。

这些焦虑和迷茫，严重影响到我的生活，做什么事情都提不起精神。

除此之外，过度的焦虑也是引发其他病症的诱因，不仅能够产生精神焦虑，而且还可以诱发躯体焦虑。

你总会莫名其妙的为不明确的事情感到担心、害怕、恐惧，有种杞人忧天的感觉。甚至会坐立不安，静不下心，或许还伴有恶心、头痛、头晕的症状。

在知乎上看到过一位网友的经历，以前很少生病的他，突然有一个夏天晕倒了，他并不知道这次晕倒，只是因为自己躺着看了一天的手机，起的急才晕倒的。

当时的他，没有想到这一点，就认为是不是得了什么大病，并联想到这段时间身体也很虚弱，甚至把脑出血、心梗等一系列的疾病往自己身上搬。

不仅如此，一些心悸、早搏、胸闷、胃堵、走路头晕不稳等症状伴随发生，他一度认为自己快不行了。

可是去医院检查了一番，什么毛病都没有，最后在医生的询问下，才知道他是因为熬夜并伴随着焦虑才引起这些病症的。

所以说，焦虑的危害是不容忽视的，一旦你跳入这个怪圈里出不来，是会把自己逼疯的。

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我们对生活的焦虑感，一方面是来自对自身能力的怀疑，对未来生活的不安；另一方面是来自与优秀的人的对比，反而更加否定自己。

焦虑在生活中就像流行感冒一样普遍存在，我们不可能完全消除，只有积极应对，才能开展正常的生活。

那么面对焦虑时，我们应该怎么办？希望下面3点建议能对你有所帮助。

1. 不要把标准定得太高

我们总是会听到有人说：我要一年读100本书，减肥30斤，最终却把这些豪言壮志抛之脑后。

其实是把要做的事情定得太大了，对自己要求较高，这时候不妨把其拆分成一件件简单到可以完成的事情。

比如一天读10页的书，每天做10个俯卧撑，步行一小段，这样按照计划开始做就是了，不要去想太多。

把目标变得可操作化，你会发现坚持做下来，其实没有想象中的那么难。

列宁曾说过：要向大目标走去，就要从小目标开始。

细分成小目标，一旦完成后你就会很兴奋地向下一个目标迈去，其中的成就感会让焦虑赶跑。

2. 不管好坏，只管去做

有时候我们焦虑，大多数来源于怕自己做不好，没开始做之前就给自己定义了“做不成”的概念，总感觉这件事情自己不能胜任。

闺蜜婷婷已经有两个多月没有上班了，突然在前两天找到了一份很不错的工作，可是每次上班对她来说都是煎熬。

为什么呢？因为她总是感觉自己做不好，怕别人嘲笑她，总认为趁着年轻要多去试试，可是一旦接到任务就会忐忑不安，思前想后。

她这种就是对自己的不认可，总认为自己不行，不是去找解决的办法，而是怕这怕那，因此错过一次又一次的机会。

与其担心和犹豫，不如勇敢的迈出第一步，当你跨出了第一步，你会发现有些事情一旦去做了，实际上没有想象中那么糟糕。

有句话说得很好：生活没有一劳永逸，想要不被抛弃，必须自己争气。只要你愿意走，踩过的都是路；只要你不回避与退缩，生命的掌声终会为你响起。

3. 读书能够平复浮躁的心情

毛姆曾说过：“阅读既不能帮你获得学位，也不能助你谋生糊口。不能教会你驾船，也不能告诉你如何发动一辆故障的汽车。但它将使你的生活更丰富，更充实、圆满而感到快乐。”

当你感到焦虑的时候，不妨拿起一本书来读一读，听听别人的见解，慢慢地浮躁的心就会变得平静。

白岩松也有过一段迷茫焦虑的时候，他曾经在《白说》中提到，25岁的时候就成了《东方之子》的主持人。

可那时的他没有什么经验，面对那么多企业精英，自己的知识储备完全不够，他是慌乱的，甚至感到自卑。

曾一度陷入焦虑之中，一度怀疑自己，后来在《曾国藩》一书中学到了曾国藩的处世之道，积极的态度。

他意识到只有不断学习，才能一次又一次完善自己变得更好。

也正是在读书中他摆脱了焦虑，见识了更多的人生经历，得到了不同的生活感悟，并收获了更多的成长。

在书的海洋中遨游时，你会发现焦虑根本不值一提，只要重新调整状态开始出发，一切都将迎刃而解。

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其实我们知道，生活中焦虑不可能完全消失，我们也不可避免，在对抗焦虑这条路上，只有行动才是打败焦虑的最好方法。

当我们身处焦虑状态时，不要害怕，找到合适的方法，让它与你和平相处。

一旦学会接受它，你会发现，生活就会回归正常的运转。

愿我们在以后的日子里，将焦虑化作动力，收获多彩的人生。