早上下楼滑了一会轮滑，整个人得到了很大的舒展，一种向外释放能量的冲动跃跃欲试。身体的舒展是保持好精神的必要条件，所谓的精神气质不过是一种生理反应不是吗？
从这个角度来看的话，一个人无法抛开生理性去单独谈论精神问题，两者是相互影响的互相促进彼此牵连的。
运动会产生内啡肽，内啡肽会带来一种平和安静的体验。也就是说，当我们感到不快乐的时候其实是我们体内缺少某种快乐的物质而已，而运动却能释放这种物质。
如此一来，答案显而易见。只要我们保持适度的运动，让身体内的内啡肽水平维持在某个合理的状态，那么你就能体会到愉悦和快乐。
当你过度思考想法千奇百怪的时候，最好是能够快速的转念，起身去干点别的事情，把注意力从当时的想法中转移走。注意力的魔咒就在于当你集中在思考一些负面信息的时候，它会自我发展和想象，最后让一个人被大脑中负面的想法带跑，陷入消极的反刍和内耗之中。
想法过度发达的原因是不是因为身体欠发达呢？我们的意志能量都是有限的，如何均衡合理的去分配我们的能量关系到我们的幸福指数。一个人如果过于关注思想的发展，就可能会疏于身体的发展，反过来，一个人如果过度关注身体的发展，很可能疏于思想的成长。
人生如走钢丝，要想顺利平稳过去，最主要的不是速度，而是平衡。人生也是一样的，健康，工作，事业，家庭，朋友，每一部分不要求多么突出，但最起码不能拖后腿，任何一个部分称为短板，都可能影响一个人的整体幸福。
一念之间，地上天堂。事情就在那里，对事情的看法却决定着我们的幸福和感受，当你积极一点的时候，你会发现一切都变得美好，而当你消极的时候，你也会发现似乎事情都让人难以忍受了，当我们身处黑暗的时候，希望我们除过看到黑暗之外，还能看到黑暗中可能存在的光亮，世界不仅仅只有理性，还有感性和神性，我们需要保持乐观和开朗，需要阳光和积极。
唯有如此，生活才可能变得美好而有希望。
