中原焦点团队高级6期肖巧风，坚持第416天原创分享，第五期挑战每周两次，第一周第3次 咨询师

筑基第六次课程收获：

咨询心理学

一、社会心理学：

（一）婚恋家庭

家庭是社会的核心。

1.爱情和喜欢的区别：爱情往往是依恋的、利他的、亲密的，并且以性为基础的；而喜欢就是我对你有好感，在我孤独的时候找你也行，找别人也行，喜欢一般是利己的，就看对方能为我做什么，并且往往可能也没有性的需求做基础，这是爱情与喜欢的区别。比如：我们看见有一颗花，如果我们是喜欢的话，我们可能会把这花给掐掉拿回家去，这是喜欢；如果是爱的话，我们就会给它浇水，好好的养护它、保护它，这就是喜欢和爱的区别。

2.家庭的核心是夫妻。一般来说夫妻关系稳定，整个家庭就稳定，孩子成长的就会比较好。就像在咨询中也一样，我们作为一个咨询师，我们是一个非常稳定的一个个体，我们给来访者营造了一个非常稳定的、温暖的、稳固的咨询氛围，来访者经过一段时间之后，他自己就能更好的成长。咨询师更多的就是起到一个容器作用，更多的扰动，中间有机会会有一些问话、有一些澄清、有时候都没有做多少，咨询师能接得住父母，父母的情绪相对稳定后，到家就能更好地接得住孩子，以至于家长感觉孩子变化很大，但是好多孩子会有变化。

3.稳是定海神针。反复反复，效果更巩固。这个时候作为容器越需要稳定。但作为咨询师或者作为家长，我们在孩子有反复的时候，我们就很难稳定。在实际生活中，往往会因为孩子的状况发脾气、生气、不高兴、不舒服，把他吵一顿、说一顿，对孩子、对爱人都是如此，结果就导致他的状态更差。焦点解决讲究的是有效继续、无效改变。我们一定要知道教育的意义是什么？教育的意义不是制服他，而是在错误中让他知道边界、知道底线，所以稳定至关重要。我们通过学习成长，最终就是修我们自己，让我们能在风雨飘摇中、跌宕起伏中能稳的住自己，比如去咨询约练、被咨询、自我觉察、分析、体验成长、学习……经过很多次，很长时间，将自己的卡点一点点的消除，虽然说没办法完全消除，但是在修炼中我们就会越稳、越沉了，稳定的氛围才是助人的时候的核心要素，非常重要。

（二）从众

1.从众会使人感觉安全。就是看到大家干啥，好多人也都去干啥。人都是容易从众的，因为大家都这样，我也这样，这样就感觉比较安全。都会去跟风，比如报辅导班，大家都报，因为大家都这样，这就是从众。

2.世界多元，各有道理。塞翁失马，焉知非福。凡事都有两面性，我们焦点解决也不只是只看正向、只看优势，只看资源，只看解决，不是的。它讲究的其实是更多的看这些，我们比较客观的、保持接纳的心去看待。所以我们保持开放的心去看，这才是焦点解决所提倡的态度。

后现代哲学观是它的基础之一，世界多元、各有道理，焦点解决保持一个更开放、多元的态度。我们认为对于孩子要接纳、要欣赏、要理解，这样我们才能理解和了解事情的更多的面向，我们才能保持未知之心、好奇之心，才能与来访者、与孩子有更多的链接，我们才能倾听到更多的生命故事。而不是我们自己固定的一些东西，这样的话我们就会按照固定的模式去套那业模式之外的东西，我们可能就听不到了。

（三）社会促进。就是好多人在一块的时候效率提升了。所以我们学习就需要有利于我们的团体，一个人也许可以走得更快，一群人才能走得更远。比如，中原焦点团队里边，好多成员就开始变的更为积极地学习，状态更好，每天早上5:30起床读书，然后一天到晚都有约练的人，这就是社会促进，大家在一起可以让效率提升。

（四）社会惰化。人在一起效率反而变低了，比如吃大锅饭。

（五）模仿。我们其实在好多时候都在模仿，我们会模仿很多人，很多人可能也会模仿我们。尤其小的时候，会模仿成年人。孩子是这个世界上最好的影帝，他们会模仿我们的一切。当我们感觉孩子哪个地方不对劲的时候，我们可能就需要自省，需要去看一看，我们自己是否有哪些地方需要调整，如果我们只是盯着孩子的话，很可能就很难改变现状。

在实际中，如果在更多的感觉外边不好、别人不好的时候，我们是很难改变现状的。

内观。在生活中我们有一些人会感觉那个人对我不好，都是因为他，所以才怎么怎么样，可能确实跟别人有关系，但是当我们更多的在往外看，好像更多都是别人错的时候，很难改变现状或者帮助不大。我们要经历向内看这样的过程。等到什么时候开始向内求，开始去思考，我可以通过改变我哪些，带来现状的改变，我当下可以做什么让状态更稳定、情绪更稳定，可以让我的能力变得更强，这个时候，你会发现整个系统不知不觉间就会受到扰动，就开始发生变化。因为遇到事的时候难免还是绕不过来这个弯儿，我们就在那个里边先呆一段就好了，也许一下子转变不过来，但最起码我们先知道，所以如果当下正有很多的烦恼、困扰，又无能为力，感觉付出了、做了很多都无济于事，那么就看一看当下能做点啥，先照顾好自己，做好自己，然后很多方面就会发生变化，就会有不同，这是一定的，因为这是一个系统。

（六）暗示。比如催眠里面用到的暗示好像比较多的。在他的世界他是对的。就像每个人都认为自己孩子比较好。每个人都站在自己的角度，根据自己的经验来建构这个世界，我们要做的事情我是好奇，何以如此建构？这件事情他的理解、他的看法、他的评价、他的想法、他的看重、他的需求、他的努力、他的尝试、他的情绪、感受等等，我们只需要做这些，就能与他完成链接，求同存异（周总理提出来的），这是我们要做的事情，因为世界多元，而非认为你好我就不好。

我们在生活中确实随处都在受暗示，别人的一个眼神可能你都会受到影响。一般越自信的人越不太容易受暗示。不是说自信就一定不受暗示，也不是说容易受暗示就一定不自信，不能反过来推，不是绝对的。

二、咨询心理学

1.心理咨询的定义：就是心理咨询师协助求助者解决心理问题的过程。

首先，做心理咨询的人必须是心理咨询师。

2.协助就是说，我们心理咨询师只是起到协助的作用，来访者才是最重要的，不要把我们放到上帝的位置。我们有好多学心理学的人会有救世主情结，因为我有专业知识，我学知识就是为了帮助人的，我得帮他。我们帮不帮，要看情况的，这是一个双方自愿选择的过程。

虽然我们说“来欢迎，去不留”，也要分情况。就是我们面对我们的来访者，他如果想来做咨询，我们是欢迎的；如果他不想做了，我们也是不留的，我们不会跟他说：“你咋不做了？你继续做呗，你是不是感觉费用有点高？我给你便宜点，或者我给你免费吧”。我们不做这些事，我们是双方自愿选择。

3.咨询范畴。我们要看看他是不是属于心理咨询的范畴，不能跟你一联系，你就“好，来吧”，你要先了解大概什么情况，怎么回事，他是不是属于心理咨询的范畴，或者能不能做辅助，有没有达到辅助的条件，因为很有可能他有非常危险的一些因素在，作为初学者或者新手最好就别碰了，要不然会内耗非常严重。对着访者，会时刻提心吊胆，那样的话我们很容易把自己置于危险的境地。如果是属于咨询的范畴，又属于我们的范畴，我们才接。

4.危机干预。还有另外一种情况是突破这个“来欢迎，去不留”的。危机的时候他不欢迎我们也得去。他不欢迎，我们也得主动找他、主动出击，危机干预是主动出击的。焦点的危机干预，一般会更多的谈生，而非谈si，我们会更多的谈如何活下来的，如何坚持下来的，如何支撑下来的……所以我们在助人的时候起到的是一个协助的作用，别把自己放在一个非常重要的位置，我们还为此很内疚、很自责，我们比他还着急，想着他怎么还不改变，这些都需要他来决定。

5.焦点解决提倡的是保持身后一小步的引导，我们不能比他走得更快，在他旁边亦步亦趋，随时确认他的知觉，他想走我们就往前走；他想留我们就留；他想走快一点就快一点；他想走慢一点那就尊重他走慢一点；他想在坑里边歇一会，那就歇一会，我们都给予尊重。前提是我们自己得足够的稳定，我们得了解咨询本身是一个过程，我们才能起到这样的协助。

6.心理咨询就是一个陪伴+等待的过程，改变发生在咨询室之外。心理咨询是心理咨询师协助求助者解决心理问题的过程。不是说，你想一下子就怎么着了，做完了暂时好像没有效果，就感觉很沮丧，有很多都是一下子没有什么太大的效果，有时候你都不知道他怎么有效果了，有时候你不知道他怎么就突然又反复了，都找不到太多原因，在慢慢陪伴的过程中，很多东西开始浮现。焦点解决强调赞美、欣赏，观摩刘老师咨询展示，直接赞美也是很少的。

赞美分为直接赞美、自我赞美、间接赞美，最好不用太多的直接赞美，因为直接赞美其实也会让他感觉“你赞美我好的，可能也会否定我不好的”。如果你的赞美过多的话，他有不好的就会不好意思或者不敢去表达了，因为他要维持在你心中的好形象、好印象，那么他很多东西在咨询过程中就没有办法呈现出来。所以实际咨询的时候，我们要更多的接纳，我们可以有欣赏，可以偶尔的有语言的赞美，但是更多的用自我赞美，更多的去跟他探讨，这个点你是怎么做到的呀？你怎么想到这样做的呀？这样他就不会感觉你在刻意的或者让他感觉很特别的欣赏他，他有不好的也敢于往外说，这个时候关系其实就开始更进一步了。当他敢于在你这发脾气，说各种负向的，说他各种糗事、缺点，甚至发脾气骂人，但不是骂你，发脾气骂别人，往往都说明你们的咨询关系更进一步了，你们能更好的开始去做工作了。那么经过一段时间之后，咨询的效果就开始能呈现。

同样作为妈妈，当孩子敢于在你面前就呈现更多的东西，去说更多的东西，好的、不好的，代表你们的关系还不错，他在你这是足够安全的，你这个容器很好、挺稳定的、挺温暖的，挺稳固的，比较有利于孩子的成长的，这样才能达到成长是一个陪伴的过程的作用。

7.降低期待。所以咨询可别期待我们一次、两次就一定要怎么样，我们要给来访者说清楚，要跟家长说清楚咨询不是几次的事儿，哪怕你真的用焦点做很有效。这样他就能更安定的坐下来，而非很着急的去有太多的变化，这样咨询走一段时间之后，他的变化逐渐的才能呈现，呈现之后还没有结束，呈现之后，可能又开始有反复，这个时候就会很考验人，这就是一个成长的过程，反反复复。

“作为家长可以直接、经常赞美、赞扬孩子吗？孩子喜欢被赞扬的情况下”，家长当然可以，但是她说不好的事情的时候，别去吵他一顿，否定他，或者直接支招什么的。家长可以，咨询师不要太多。

8.我们能解决什么？在咨询的时候，我们解决的是心理问题，也就是不能解决具体问题，但是可以聊具体问题。比如说，他问你：“老师，我离婚还是不离婚？”你不能帮他解决离婚不离婚的问题，但是你可以跟他聊，他就有了更多自己的思考、想法。再比如：“老师，孩子的手机要不要收了呀？”我们不能帮他解决收不收手机的问题，但是可以陪他聊具体的事情，不但要聊具体的事，还要将具体的事具体化才能深入下去聊，不然我们聊的东西就浮于表面。

能改变的又是什么？能改变的是知、情、行、人：认知，情绪和行为，改变认知，改善情绪，调整行为。往长远来说，还可以改善人格，或者完善人格，这是我们能做的。但一旦到完善人格的程度的话，都需要长程咨询，所以后来短程咨询才兴起，因为有的学派做咨询感觉太长了，但长有长的好处，短有短的妙处，各有各的特色，本身并不冲突。所以我们在确认、澄清的过程中，他的认知得以改变，对这个事情的看法变了，情绪也会发生变化。比如说以前认为孩子必须得考好大学，要考不上学的话或者不上学的话那就完了。到后来不这样认为了，烦恼就没了。比如说在一些地方人的观念就是如果上完学了，将来考走了，出去了，嫁到外边，也不回来了，孩子就没了。对他们来说上学才是问题，不上学反而不是问题。

与自身有关，同样的一件事对有的人来说就是问题，对有的人来说就不是问题，我们才需要确认他的知觉，看看在他的世界里面是什么样的。我们做咨询，作为助人者，作为咨询师，需要保持中立非常重要，不能把自己的价值观念卷进去，直接相当然的就认为：上学就是好的，你怎么能让孩子不上学，或者就直接感觉不上学也挺好的，那只是自己相当然的观点。一旦自己的观点出来了，就很难听到他的声音了。

未知的态度。如果不是未知的态度下，就不中立了，或者说不中立了所以才会导致预设。可以用我们的理论假设，但是不要预设，一旦预设，就听不到更多东西了。

9.伦理要求。我们能解决的是心理问题，哪些是心理问题？就是知、情、行。行是由于心理导致的行为，他腿瘸了不会走路，这个行为可不属于心理问题，但如果他因为心理的状况导致他强迫反复洗手，这个洗手的行为就属于心理的，我们能解决的是由于心理因素导致的行为的问题，能解决、能改变。但也不要期待它就一定能迅速改变，很有可能会花好长的时间，或者说花好长时间他也没有改变。非常有经验的职业咨询师，都会按正规的伦理要求去做，在咨询专业的成长路上，成长的越好，咨询伦理越规范。

心理咨询是心理咨询师协助求助者解决心理问题的过程。以他为主，永远不要比来访者更着急、更聪明、更努力、更智慧，不要在中间试图给他建议、给他指导，感觉你比他懂得多，这样的话就不是协助了，而是你把来访者的事情，扛到了你的身上，你说我收钱了，这个时候你就需要去做督导了，或者做体验了，看看你怎么那么急，你在担心什么？因为作为一个职业的咨询师，正常情况下他都不急，你更不急，你不能比他急，你一旦比他急，这个咨询就做不下去了。心理咨询师的定义，作为心理咨询师必须要运用心理学的知识，用药不算，心理咨询师是不能用药的，我们只能用心理学的知识，借助其他的东西也不算，借助艾灸、借助针灸，中医的东西，那也不算，心理咨询师只能用心理学的知识，这是我们的工具。但是最重要的工具是我们咨询师本人。

10.遵循心理学的原则。心理学是有一系列原则的，伦理、设置等。作为心理咨询师要讲究慎独，慎独是儒家提出来的东西。慎独，不管有没有人，我们都要严格的、高标准的要求自己，有气场，稳稳的在咨询师的位置。都是把来访者的福祉放在第一位的，一切以来访者为大，遵循不伤害原则是职业道德的底线。先提升能力，不是因为有了希望才坚持，而是因为坚持才会有希望，走着走着能力上来了，然后很多东西该有的就有了。

适合自己的才是最好的。心理咨询的原则不只是伦理，还有很多的心理规律之类的也包含在里边。通过心理咨询的技术与方法，也就是说我们最起码要对某一项心理学的派别要非常的精通，不能样样通、样样松。要深挖一口井，这是所有咨询师最终都要走的路。不然好像啥都会，到实际用的时候你好像啥都不会，这样的话就导致我们走不下去，我们没有办法做深入，以一个为主线，这样就不会让力量分散，要找到更适合于自己的方向，找到最合拍的，学着、做着都比较舒服，就跟找对象差不多，成为帮助求助者解除心理问题的相关专业人员。作为咨询师，我们得懂很多的心理学的知识，我们还得按照咨询的原则，心理学的原则来进行，还要有非常精通的技术。我们只能解决心理问题，我们不能做更多的。

咨询心理学里边所说的心理咨询常见的内容，4块：职业规划、婚恋、亲子教育、学习问题。

亲子一般指的是怎么教育孩子这一块；学习问题，指的是专门针对孩子学习问题这一块来做咨询的。在自己感兴趣的专业领域提升自己的专业能力，更好的帮助别人。一般来说，孩子这一块的咨询目前需要量是比较大的。不管你做哪一块常见内容，都得学习相关的东西，做婚恋的得专门去学习更多的婚恋的课程，做职业规划的专门学习职业规划师那一块的课程，有专门的课，做亲子教育要学习亲子教育这一块的课程，亲子教育、家庭教育，需要好好的学习发展心理学。发展心理学，就指人从出生到死亡所有的心理发展规律，尤其做青少年咨询，你对青少年的心理非常的清楚，我们光做是不行的，得有理论支撑，就很明白青少年时期的一些特点，比如最重要的特点——矛盾性特点，青春期整个人就是一个矛盾的状态，一方面感觉自己是无所不能，感觉自己非常了不起，另外一方面一点小事又感觉自己啥都不是、啥都不行，一方面感觉自己长大了，另外一方面又特别依赖家长，一会儿阴一会儿阳，一会儿高兴，一会儿生气，脸说变就变。还有像他的自我中心假想观众，这些都是最基本的，如果不了解这些，做咨询的时候，就只能凭经验，很多理论的东西是必须要去学习、要去看书。做哪一块你就要有哪一块的理论的支撑，那么多年、那么多的前辈所研究出来的东西是非常重要的。焦点解决是特别适合做家庭、做婚恋的，做亲子、做孩子这一块更适合。

11.心理咨询要有系统观。心理咨询师应该有的方式和态度有哪些？唯物主义观点，肯定要讲唯物，唯物主义观点而非是凭你的想象、猜测，这都是行不通的。尤其咱们焦点解决，更不强调去按我们自己的以为去分析、推理，但是我们可以做归纳、总结，我们不对这个事情作背后的更多的推理、分析，我们可以对它作纵向的归纳，通过好多次的咨询，可以对他的事情有更多的思考，从整体去看，要从系统观、统一观去看，而非只看到当下的东西。有了哪些变化，整体的有了哪些不同，一路是怎么走过来的？我们是要有这样的意识的，而非他好了，我们就很高兴，他有点反复我们就很沮丧，其实是因为我们只看到当下的这一块儿，我们要连起来去看，这其实又跑到下边的统一性去了。

统一性就是我说的统一观，过去、现在和未来我们都要看，都要去聊，而非只聊某一块，尤其在家里边作为家长更是如此，很容易看到孩子与爱人的现在的、过去的不好。现在有点不好，就容易翻旧账，现在好了，我们就感觉都挺好，还容易担心未来，这是我们很多人都会有的情况。越是这样，可能就会越会导致状况更糟糕，因为担心是诅咒。你对他的这些担心，可能都会有意无意的去呈现。那怎么办？我们要去了解更多的信息，比如在做咨询的时候，我们就需要了解很多的信息，而非他说一个主题，立马就开始聊这个主题，然后就一路聊下去，聊到最后来访者跟你说“老师，其实我并不想聊这一块，老师，这一块其实并不是我想要的”。然后我们就感觉很不好。

澄清，有意识去多问问、多聊聊，这就是统一性。所以当一个人说我这段时间我的情绪很不好，你要请他多说一些，不要直接往下聊，你要去跟他探讨情绪相关的方面，跟谁有关？跟什么事有关？以前的时候怎么样？什么时候开始的？身边的人怎么说，他们怎么看？你又怎么看？除了情绪之外还有没有其他的也是你想聊一聊的？然后才一点点的去确认，今天他最想聊的是啥。不能人家一说情绪，就开始跟他聊情绪去了，跟人家简单一聊就开始问他，那你希望有什么变化，你以前什么时候情绪比较好？才聊一、二十分钟就感觉不知道聊啥了，因为你太快了，这时是片面观，你只聊情绪了，当然就聊不下去了，就没有办法看到更多的视野，所以要有这些态度就非常重要，这都是理论支撑，学筑基班这些课程就在于此。所以要统一，要了解到很多方面的信息。

确认知觉。让他来确定想聊啥？想干嘛？以及聊完之后未来会怎么样，会有什么变化？这样就能从更大的视角来看。普遍联系的观点，我们在做咨询的时候，很容易只看他某一个点儿，比如说他来做心理咨询，我们就只聊心理，我们没有更大的视角，普遍联系的视角。比如说他心情不好，我们要考虑，他这个心情不好，有没有可能是由于躯体导致的，他不一定有，但我们要有这个意识，就是作为助人者、作为咨询师，你需要比来访者看的更远，需要有更大的视角。如果你只看一点，就很难帮到他。

12.身心社一体，身就是身体、就是生理，心理，社会一体的，人家说状态不好，我们不能就直接认为他状态不好，这啥情况？我们这个时候大脑里边就直接冒出来：他是不是有可能有躯体方面的情况，他是不是有可能有他的精神方面的情况，他是否有去医院看过，他是否在服药？然后他如果有症状的话，之前的症状什么样，现在什么样？最近或者之前他有没有发生过什么大事？有没有什么事发生？我们都要考虑到的。而非只是了解他的心理。因为有的人他的心理状况可能是由于药物引起的，或者可能是由于没有服用药物；可能是由于身体因素导致的，我们都要清楚，要有这个意识。

第1点我们要排除由躯体疾病导致的心理问题；

第2点我们要排除精神病的症状；

第3点我们要排除神经症的状况。

心因性疾病就是生理那一块。然后我们再看是不是属于我们咨询的范畴，再看是不是属于我们的范畴。

做心理咨询最重要的不是怎么去助人，而是不给别人带来伤害，保护好自己，然后才是助人。如果你给别人带来伤害或者不能保护我自己，那你助不了人，所以看重咨询职业伦理，就像学开车最重要的不是先学会怎么开车，而是先需要学会交规。就像我们选人的时候也是一样，最重要的不是先看他有没有这个技能，而是先看这个人怎么样，为人处事怎么样，能不能靠得住，这个事交给他能不能靠得住，他会不会非常的用心、负责，然后才是他的专业技能学的怎么样。人是第一位的，经验技术都可以慢慢积累。

13.限制性观念。限制性观念里面有好多其实都牵扯到职业伦理。作为咨询师，我们是有很多的限制的。限制也是保护，保护咨（咨询师）访（来访者）双方，没有这些限制，我们双方的权益都没有办法得以保护，也就没有办法实现良好的咨询效果，所以限制是非常重要的保护。就像法律给我们那么多的限制，但是法律也给了我们那么多的保护，没有法律的限制，我们在这个社会上每个人的人身安全都会受到伤害，都没办法得以保证，有了很多的限制，我们才能更好的维护好我们的权益，限制更多时候也是保护。同样，我们对我们自己的很多的限制，也是对我们自己的很多的保护。再推而广之，像精神分析里所强调的，来访者或者每个人都会有自己的很多的防御机制。防御机制也是限制，但也是保护，并非不好。我们生活中也都会有自己的很多的保护模式，我们作为助人者不要随便的去戳穿人家的保护模式，就不要随意的去替人做决定或者点破人家的模式，任何事都是双向的，不要太排斥某一项东西，当我们太排斥某一项东西的时候，我们需要去看一看我们内心发生了什么，我们怎么这么排斥这一块。因为作为一个比较职业的心理咨询师，其实是非常开放的态度，如果这个咨询师不是那么开放，那很可能他在某些地方还不是足够的安全，他在以这种方式来保护自己，这是需要成长的地方，但也接纳允许，每个人都有自己成长的过程和阶段。

限制：（一）第一个是职责的限制

咨询师跟来访者的关系很奇妙，是来访者在这个世界上最熟悉的陌生人，一般来说咨询到一定阶段，没有比咨询师更熟悉他的一切，他的很多东西都没有办法给别人说，但是他可以给咨询师说。深入到内心的很多的各种各样的没办法启齿的秘密，他都可以给咨询师说，很熟悉，但是又是最陌生的，咨询关系仅限于咨询关系，咨询结束了也就没有关系了，咨询关系不能有双重关系，仅限于咨询关系。所以我们作为咨询师，也只能在我们职责之内来做事，我们只能协助他解决心理问题，并且也是个过程。不能做其他的事情，比如说来访者没有女朋友，你说“那我帮你介绍一个女朋友吧。”我们不能给他介绍女朋友。他缺钱了，你借他点钱，也是不行的，我们也不能借给他钱，这是职责限制，我们只能做我们职责范围之内的事情，我们咨询师的职责就是在咨询的时间里面好好的陪伴他。你状态不好怎么办？状态不好的话，你就别接，状态好你就接。临时状态不好，就是在24小时内状态不好，你要取消咨询，那你得补给人家一次咨询。要跟人家联系，今天实在是做不了（实在做不了才这样做），那么按照咨询的规则，咱们这个咨询，你看推到下次可以吗？并且另外，要专门额外补给你一次咨询，这才是符合咨询的伦理要求的。时间限制，也就是说咨询只能在咨询的时间里边进行，咨询一次也就是50分钟到一个小时，首次咨询一般可以延长，比如一个半小时到两个小时。我们要在咨询的时间里边来做事情，你不要随意的延长时间，随意的延长时间，将会导致来访者他会感觉你的规则是可以随意破环的，也不要随意的调整时间，更不要随意的取消时间。

2.稳定的设置。作为咨询师不要迟到，时间是非常非常重要的，在做咨询的时候。除非万不得已，不轻易取消咨询，不随意调整咨询的时间。为啥？保证稳定性，咨询的稳定性至关重要。时间稳定、地点稳定、咨询师稳定、咨询师的状态稳定、咨询关系稳定，一系列的稳定才造就了来访者稳定的成长。虽然中间会有反复，但是他也会更快的调整。有的咨询师随意就给人加时间了，要看一看，发生了什么？这就是可以成长的点，你怎么就对他会延长，怎么对别人就不延长？如果只对他或者是个别的来访者延长时间的话，往往是你卷入了。你很想帮他，或者说来访者给你有压力，然后你就延长时间了，或者你感觉收费了，没有更好的效果，或者你感觉这个来访者跟你以前很像……发生了什么？你不一定能很好地控制住，但是你最起码要知道大概什么情况？发生什么了？你需要去了解的。

3.感情限制，我们不能与来访者有其他的感情，所以我们是最熟悉的陌生人。你甚至在咨询结束，你都不能老挂念他，如果你在咨询结束老挂念他，你也要去做督导，你要去看一看，我怎么对这个来访者就老挂念，怎么回事儿，我的哪些点可能就卡住了，需要多注意？因为正常情况做完咨询，生活中也就忘掉这个来访者了，然后再做咨询的时候再想起来，大多是这样的，但是有个别的地方能想起来也没关系，也不是说一定有关系，但是还是要去看一看，避免接下来更多的卷入，更多的卷入可能就会导致你没有办法中立，你该让来访者沉默的，你就沉默不了；该让来访者说的，然后你就替他说了；来访者的状态改变慢，你就着急了，这都会导致他的成长遭到破坏，所以我们都要去觉察、去看。

作为咨询师应更好的去审视自己，我们需要很好的去觉察、成长、审视。我们不能跟他交朋友，但他可以认为跟我们关系不错，更不能成为男女朋友，那你说我真的很喜欢他怎么办？按照咨询伦理，一般来说三年以后咨询关系完全结束三年以后可以处朋友。一般是这么说的而已，伦理这么说。

（二）目标限制。我们的目标仅限在咨询的范畴，心理学的范畴，也就是知情行人，这是可以设的目标，但是目标设置不能为接下来他找到女朋友什么之类的。在咨询技能里边还要专门学习目标的特征，我们要专门去学七大特征。

咨询是有限制的，也就是说我们并非一定能帮到他，或者说一定能完全的帮到他，咨询都是帮到什么程度是什么程度，都是看情况走的。所以有的人就感觉好像我们自己学了心理咨询伦理之后，反而有了很多的限制。有了限制，其实并不一定是坏事，限制是保护。

三、心理咨询师应有的心理素质：

1.良好的品格，品格第一。所以强调慎独，永远以来访者的福祉为第1位，当有了人品，再有了好的产品，就能稳扎稳打的，时间越长久，做的越好。不断觉察自己，是否有在更多的这样去做，我是否有在这样去注意。

2.自我平衡的能力。我们需要去很好的去成长自己。因为我们最终是用我们这个人在做咨询，我们是最好的容器，最好的工具，就是我们自己，我们完善的足够好，平衡足够的好，来访者在我们这足够的安全，他就能更放心、更敞开，能更好的成长。

哪些方式？被咨询，还有约练。如果不是太大问题，通过咱们的约练就可以完成，但如果真的很严重的，需要系统的、深入的咨询的话，最好还是要花钱去做，这是必须的。还有督导，团队的公益督导、高级班、更深入的督导，还是1对1的督导，成长小组，这些都可以让我们有更多的完善。

3.持续浸泡。为了成长自己，让自己状态更稳定，家庭更幸福，孩子学习更好，这是OK的，当然将来学成了能做点事儿、助人，然后顺便有点报酬，这样是可以的。

4.无条件的接纳。心理咨询师需要做到无条件的接纳，良好的咨询关系是咨询成功的保障，或者咨询效果的保障。

良好的咨询关系5个方面：尊重、热情、真诚、共情、积极关注。

尊重排第一位，尊重就意味着无条件接纳，意味着信任，意味着平等，意味着礼貌，必要的时候转介，这都是尊重。关系至关重要，而关系里边5个点，尊重排第1位，尊重里边好几条，无条件接纳排第1位，要想做到无条件接纳没有经过很多的修，我们很难做到，慢慢练习。第5期的咨询约练挑战计划，尽量的每周要做一次咨询师角色。

5.强烈的责任心。责任心至关重要，作为咨询师没有责任心的话，你有时候一个眼神、一句话，不注意可能都会给来访者带来很大的伤害。自知之明，我们能做啥不能做啥都要有自知之明，不能做的我们不做，能做的我们做，能做的做着做着感觉不是那么ok的话也需要及时的督导，或者说，我们要跟来访者坦诚的、真诚的要说清楚。

二、读书分享

持续每日阅读第396天，有声打卡第392天，专业提升学习第110天

三、健康打卡6天