听说今日是高考成绩出来，对于现在的我来说，只是一条消息，没有太多的感觉。我想到16年后才会再次关注有关高考的消息吧。
今日早上七点多起来，宝宝竟然晚起，我也晚点起来了，说好的7点更文，错过了时间，只能等晚上更文。
早上趁着没有宝宝的空隙，做了几个瑜伽的体式，这是瑜伽老师留给我的作业。
为的是避免一周内没练习瑜伽，身体肌肉记忆「打回原形」。上班都是坐着，如果不练习，腰疼肩颈疼都又会跑出来。
果然，上班第二天晚上就开始疼，赶紧练起来，让腿脚上的肌肉动起来，有足够的力量承托上半身的重量。平时有意识在行走和坐立的过程中，感知肌肉的力量，唤醒脚部、腿部、臀部和腹部的肌肉。
接下来，继续昨天的「告别伪完美主义，即刻执行」。
-小步快跑，敏捷迭代-
按照传统方式，耗费大量时间经过周密的筹划后构建出一个精致的成品，怎么能保证产品会适应新形势的变幻，满足市场需求呢？
就像日更，有宝宝的不确定性，现阶段就做不了准时日更，只能在一定的范围内动态平衡。
没办法固定时间做固定的事情，就先去做，再做好，通过反馈不断打磨、修正自己的产品。
某种程度上，我们的人生也是一段创业，我们作出行动所取得的成就就是交付给这个世界的“产品”。
但正如公司面对着的是不断变化的市场，我们也面对着不可预知的未来。
如果我们把时间花在漫长的筹划和准备中，看似完美的规划经常会被猝不及防的现实所打乱，遇到突如其来的困难，我们很容易会产生心理落差，中途放弃。
首先这个产品应该是一个结果，而不是过程，是经过系统化思考的输出，而不是囫囵吞枣的输入。
其次，这个产品不是为自己“独享”，是要能被人使用和给予反馈的，最好是能够创造出使人受益的价值。
但正是这些小小的产品能够成为个人才能搭载的媒介，传播出去，获得正反馈，让我们获得持续行动的动力。
-克服拖延行为-
学习一套行动框架，MEPS行为干预模型。
M
M是mental，指的是心理干预，我们可以将想要完成的事件，与对自己而言很重要的人和事情挂钩。
将【重要】与【需要】结合起来一起做，不断进行心理暗示，就会找到新的动力点。
即使没人催促，你也会主动去完成【需要做的事情】。
通过公众号对日常学习的总结与输出，分享之后，助己助人。
E
E:Environment，指的是环境准备，就是塑造驱动的外界环境，提前将要用的东西准备好，并消除引发拖延的负面因素，促使自己动起来。
提到的想要早起，就将闹钟放在离自己较远的地方也是一种环境准备。
将做事的环境准备好，其实是在给自己驱动一个信号：路已经铺好了，你该动起来了。
P
P：Plan，即方案设计。
如果你是一个容易拖延，不到截止日期绝不行动的人，那我们做方案就要具有针对性。
我们要将抽象的大目标分解成一个个具体的小任务，并给每个小任务设置一个截止日期。
这个截止日期是自己设定的，需要比实际的截止日期要提前，执行过程中要以这个日期为目标，这样才能预留风险处理的缓冲时间。
S
最后一个S是监督执行（Supervise），如果自身意志力不够，我们可以寻找他人进行监督，定期检查自己是否做完。
这个监督人可以是家人、朋友、同事，甚至是陌生人。
为了让监督更有效力，我们还要约定一种无论如何都不想承受的惩罚措施，来表明我们的决心。
今日日更65天，
MEPS持续进行中，克服我的懒惰拖延症
2021-06-23 21:09:36
2021-06-23 21:35:34
