10：51如果以后我的日记要出书的话，我就给它起名叫《和抑郁共生的日子》。今天状态还挺好的，早上5点多就醒了，最近可以早睡，但是也会早醒，不知道为什么。可能还是睡眠质量不佳的一种表现吧。回想起以前睡眠好的状态，能追溯的最近的记忆就是初中了吧。现在还能回忆起某个晚上，晚饭过后，酣睡初醒，面色绯红。还记得当时睡醒，经常被人说小脸红扑的，那是一段何等快乐的日子。想睡多久睡多久，睡醒的气色也好，状态也好。

我好像一直这样，需要休息一段时间状态才能好。是因为一直在忙就沉浸于其中不得放松的缘故么？也可能从小就没有学会如何放松大脑吧。三十多岁，才学会劳逸结合方能事倍功半。

昨天读了《大脑修复术》，里面有很多我平时切身发生的问题，在书里都找到了答案。忽然觉得，抑郁症难就难在很难靠自身辨别出是抑郁情绪还是抑郁症，而且抑郁和焦虑等等一系列都是混合发生的，很难单独分析。而且两次发作之间的状态可能都是正常的，但下一次发作会比一次严重许多。

17：18 这一天很平静，中午去做了针灸，希望可以睡个好觉。还买了一只乒乓球拍，希望可以坚持。不，一定可以坚持，待我乒乒乓乓打出一道彩虹。

突然感觉，我们的焦虑不仅来源于自身，还来自时代，生于改革，长于改革，也可能终于改革。就像新民主主义革命时期的先辈，只能靠浴血奋战来获取民族独立一样，我们就只能用自己的焦虑和“卷”来应对百年未有的变局和时代的快车道。03年非典、20年新冠，病毒发展、横行的速度也说明了时代发展的迅猛，每一个时代终究是要走向灭亡的，同可以追溯的侏罗纪时代一样，谁是这个星球的统治者是一件无法语言的事情。更何况地球在宇宙之间又是渺小的一颗行星，人类可以看到的也只不过是宇宙的一隅。所以，我们何其渺小，倒不如把我们当做一粒沙，不要考虑内部的复杂，不要过度关注于自身。同样，对万事万物，任何事情都简单化。大道至简，很多东西可能就是想的太复杂，是非的世界里。

19:01刚又差点被同事的几句话搞得不痛快。ta说我是一块压裂缝的石头，领导也对我无可奈何。这句话又被我听进了耳里，入了心里。路上一直循环往复这句话和这句话背景的事情，又在反思自己，觉得是因为我的不足。但刚刚又有点豁然开朗，如此表达的ta也是我抑郁道路上的一个垫脚石吧，同事中（尤其但这种人是你的领导）爱指出别人不足，口无遮拦应该是最让人讨厌的地方之一。一生中，尤其是像我们这种人员变动不大的工作，和同事在一起的时间甚至长于家人，这样戳人家心窝子的话真的是张口就来，甚是讨厌。虽然听起来像是玩笑，抱歉，我开不起这样的玩笑。所以，我跑掉了，不爱听的话不听，不爱做的事不做，为什么你说着我不爱听的话，我还要受着呢。要学着聪明点，善良固然可以，但是只善良伤害的是自己，而聪明又善良，既可以保全自己，又能够帮助别人。趋利避害，什么叫利，不见得自私自利才是利，利人利己也是利，也不是只有损人利己才是害，无心之失也是害，所以啊，觉得不舒服就走，远离它，不论人还是事。

23:20今天睡的有点晚了，还没有看书，心情还是有所影响，而且还影响了别人，不过不要想，每个人都有每个人的命运和磨难，下次注意就好。