1.按腹:按照脐中、脐右、脐右下、脐下、脐左下、脐左、脐左上、脐上、脐中的次第。气机中、降、沉、升、浮、中的顺序，在按压脐中时，有清晰的脉动；在按压脐左时，指下稍硬；在按压脐上时，指下探及一痛点，忍不住斯哈的疼痛。两脚由按之前的凉，到按一圈后有些温热。顺时针揉腹36次。左手在下右手在上腹肚脐，做几次深呼吸。
2.读涌:
《大学》
《长沙方歌括》一遍
3.健行:
《八部金刚功》。
4.毛笔字
2023-04-02
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