跑完规定的路程，并非事情的结束，做做整理活动，其实是为下一场运动打好基础，提醒自己不要马上蹲下或坐下休息，不要还大汗淋漓就去洗冷水浴或游泳，也不要贪图冷饮的爽快，都是运动生涯健康发展的保证。热身和运动后，可能出现局部疼痛，可在运动结束后1小时，冷敷疼痛部位，收缩血管，防止损伤恶化 。

瑜伽早课，有心事，一次一次的走神，一次一次拉回来。最近没有好好跟瑜伽早课，有的体式明显感觉吃力，几套动作下来就出汗了。

最近雨多，趁着天气好再跑个步，下半年报了两个半马，练习还是以低心率长距离耐力为主。天气热，本来想着就120-130的心率慢摇10公里就可以，这样慢慢摇又觉着有点乏味，最后三公里开始了加速，第8公里6分10秒，第9公里6分8秒，第10公里居然冲到了5分54秒，特别满意，明显能感觉体能的提高。拉伸完回家又用泡沫轴滚了大腿小腿，那叫一个酸爽。时间充裕又加了50个卷腹轮，加油！

祝贺自己完成了7月份的第1次跑步，第1次瑜伽练习！

祝贺自己完成了7月份的第2次运动！

6月份：11次跑步、3次瑜伽，共运动14次。

5月份：13次跑步、4次瑜伽、3次太极，共运动20次。

4月份：10次瑜伽、8次跑步、3次太极，共运动21次。

3月份：20次瑜伽、9次太极、8次跑步，共运动37次。

2月份：8次瑜伽、4次太极、4次跑步，共运动15次。

1月份：8次瑜伽、4次太极、3次跑步，共运动15次。

体重记录：

初始体重：68.65KG（20240124）

目标体重：63KG（20241031）

今日体重：64.95KG

睡眠记录：

感谢今天又是认真对待身体的自己！