亲爱的，我又来啦
今天想来聊一聊睡觉这件事情
你真的了解睡觉这件看似稀松平常的事情嘛，你会失眠吗？会辗转反侧饱受失眠困扰吗？
反正睡眠这个问题一直困扰着月月🤣一直立的早睡早起不熬夜的flag，也是频频打脸
“1
很多人认为睡觉是浪费时间，认为“生前何必久睡，死后自会长眠”
苏联有一个睡眠剥夺实验，在睡眠实验室，研究人员尽量阻止受检者进入睡眠达数天之久，结果受检者都诉述头昏脑胀，不能集中注意力，记忆力明显减退，情绪烦躁不安，易发脾气，表情呆滞迷惘，有时甚至沮丧、压抑，出现自杀念头。
个别人还会出现幻觉，如听到别人在和他说话，看见奇怪的东西等，有时出现多疑、敏感、老是疑心别人想害自己等，和精神病十分相像。
是不是很可怕，而且据赫尔伯特1963年的研究，35%～50%的车祸是由睡眠缺乏造成的。睡眠不足造成交通事故的重要因素。
“2
比谣言更可怕的是对睡眠的无知，我们更应当把睡眠当作一种投资。
1.充足的睡眠可以增强我们的免疫力
2.睡眠不足会导致我们体重超标
婴儿没有睡好觉时会哭泣会吵闹。即使我们已经是大孩子了，也是如此。
在我们缺乏睡眠的时候，我们会更易怒，会感到焦虑，生理上也会变得不健康。
月月有亲身感受🤣没有睡饱觉醒来后就会很颓很丧，不想说话也没有精力好好做事情，还会暴饮暴食
#3
我们的大脑在夜间会处理很多我们白天所经历的事情，常会解决一些白天悬而未决（一直拖在那里，没有得到解决）的问题。
所以如果你带着一个未解的数学题入梦，经常就会白天带着答案醒来。
当然这前提是你会做这道题哈哈哈，因为对于月月来说，数学题不会就是不会🤣
但是也有很多人的灵感是从梦中来的呀，比如关于凯库勒悟出苯分子环状结构的经过，一直是化学史上的一个趣闻。据说灵感就是来自于一个梦。
那是他在比利时的根特大学任教时，一天夜晚，他在书房打瞌睡，在半梦半醒之间，他看到碳链似乎活了起来，变成了一条蛇，在他眼前不断翻腾，突然咬住了自己的尾巴，形成了一个环……凯库勒猛然惊醒，受到梦的启发，明白了苯分子原来是一个六角形环状结构
当然晚上休息的时间不仅仅是解决数学问题，还有人际间的问题，自己内心的问题也会在晚上得到解决。
拿做梦来说，晚上早些时候做的梦，可能都不太愉快，因为这时我们的大脑正在处理困难，解决问题，一些是我们意识到的问题，一些是藏在潜意识之下的。
在我们解决完问题之后，我们的梦就会稍微愉快一点了。
这也不是说晚上11点睡觉就一定不会做噩梦，而是睡眠早些时候，做噩梦的可能性更高。
但是我们如果不给大脑机会去解决这些悬而未决的问题，长此以往积累了很多问题之后，就会导致我们变得抑郁。
所以睡觉真的不仅仅是美容觉，还是幸福觉，智力觉
#4
下面是三点关于睡眠的小贴士：
■ 1.每天睡够八小时左右，找到适合自己的睡眠时间。
当有一些不可抗力因素睡不够时，比如考试周，或者需要照顾宝宝等，可以尝试小睡20到30分钟就可以帮助我们恢复精力和好心情，瞬间脉动回来～
这个真的非常有效，午睡也真的是一个很棒的好习惯。只是午睡时间不宜太长，也要根据自己夜晚睡眠时间调整。
晚上睡眠时间➕午睡时间=八小时
■ 2.睡前最好不要大量进食或剧烈运动。
当然也有的人是吃饱就睡哈🤣
运动还是舒缓一点，不然大脑会更加兴奋不能睡着。
■ 3.了解和认识自己的生理睡眠节奏，你应该在什么时候睡，或者说你每天需要睡多少？
认识一个每天4.30起床的姐姐，每天早起学英语➕跑步，真的是太太太厉害啦～
但是早起的前提是保证自己充足的睡眠量，而不是为了早起而早起，伤害自己的身心健康。
最后总结一下：
夜间睡眠不足的人群，幸福感会下降，更有压力更加体虚，生理和心理上都更易感到疲劳。
充足的睡眠让我们感觉更好，更幸福，更精力旺盛，充满活力✌✌✌
关注月月，带你看不一样的美好世界
伏尔泰说：常识往往并不为大众所知。
月月也想跟着泰勒老师一起，分享积极心理学，从而让更多的人更好更加幸福的生
爱生活，爱自己，爱父母，也爱你。
全文共1601字，愿你有所得，祝你阅读愉快！
温柔是宝藏，你也是。
