最近测了自己的静息心率是75；
最适合的运动心率是142-158；
早上起来小跑了一下，先学习了一下正确的跑步姿势，目前我知道的有：
第一，跑前动态拉伸，而不是静态拉伸（具体怎么拉我还不知道，所以没有热身）
第二，正确跑姿为重力跑
不要坐着跑
身体微微前倾斜，
核心收紧
双臂摆动
第三，关注自己的心率，保持在142-158
第四，步频最好为180
学到这点，我明白自己以前为啥跑步这么累，因为步频太低，跑不起来！
步频多，小腿一点也不酸耶
我测试了一下，自己步频是可以达到180的，但是心率会超，所以要先保证心率
第五，呼吸方法
要用腹式呼吸，这个我没有，我用嘴巴吸气的，所以跑完感觉肺里进了很多冷空气，不太舒服，明天要用鼻子吸气！
跑后感受：
大腿前侧酸疼，后腰酸疼！
