邹庆会，持续原创分享第1410天，2022年6月16日
自我见证：是在生命的时间轴基础上的概念。
l 互动1：把自己爱回来，2022，你为自己做了些什么？
（如果没有为自己做事），你愿意为自己做些什么？
l 互动2：哈啰，我还好吗？
自我见证的叙说？
20年前的自己穿越到当下，你想与之对话的是？
l 自我见证咨询运用好时机
1、 扩增自我了解：透过不同时候自己的对话，对自己在时间轴上的成长变化有清晰的明悟。（生命故事统整）
2、 与自我和和解：挑选岁月中曾经或仍然耿耿于怀的不了情经验，写一封信给那个时候的自己，不同时光的穿越。
3、 与自己和好：选一段困顿的生命经验，与自己对话，让自己成为自己生命中的伯乐与贵人。
l 写信给自己
1、未来20年后的自己，好想跟他说。。。现在？
2、过去生命中，最难过的坎，曾经最困顿的自己。
最后一段：我真正想说的是。。。
l 悟卡：自我见证的叙事结构
*共鸣卡：寻找与故事有共鸣，不同时间点的自己。（挑年纪）
*故事卡：那个时候的自己是怎么活着的？
有哪些独特的智慧与眼光？
*影响卡：那个时候的生命会如何影响着现在的生命？现在，又会如何影响着那个时候的自己？
*认同卡：透过不同时间活着的样子，呼唤出真名。
*迁移卡：带着真明的认同，活出想要的生活样态。
l 共鸣卡：在生命历程中，找到可以对现在处境有共鸣的自己。
――你最想让几岁的你知道（懂）现在这个经验？
l 故事卡：
分享个年纪的自己，过着什么样的生活（思考着。。。感受着。。。烦恼着。。。）
l 影响卡：
*那个年纪的地现在的自己有什么不一样的看见？
*现在的自己对那个年纪的自己，有着什么特别的看见或贡献？
*在那个年纪的你所体会或学习的，有哪些一直受用到现在？
*现在自己所努力的、追寻的、挣扎的、坚持的，对那个年纪的自己来说，重要在哪里？
l 认同卡：
l 迁移卡：
