情绪本身并没有好坏、对错之分，但情绪却也可以被清晰的界定。
情绪分类：
1、原本情绪：由具体事件或事物导致的，需要处理具体事情，比如离开情境消除情绪；
2、派生情绪：立足当下，不要想象力太多；
3、他人情绪：觉察，感受，还给他人，划清界限。
4、累积情绪: 剥洋葱法去解决，找到情绪背后的真正情绪事件，拥抱小时候那个自己，疗愈自己，就能彻底解决问题。
每次考试结束成绩出来后，听到老师们反馈最多的就是:看到学生的成绩真的让人开始怀疑人生！
没错的，我们总是踌躇满志地将学生当作希望的种子播种，期待着他们茁壮成长、开花结果。然而，不理想的成绩就像一场突如其来的暴风雨，轻易地就打乱了我们的心绪。这时的我们，总会不自觉地陷入原本情绪的漩涡，随之衍生出派生情绪——怒学生的不争气、疑自身的教学能力——各种emo。但，纵观学生的成长以及教师的教书生涯，这也只是一次考试，不是决定生死的审判。
今天，期中考试成绩陆续出炉，真是几家欢喜几家愁。放学后，一起搭班的科任老师到我办公室找我谈心。说实话，起初的我内心是平静的，因为我已接纳了现实，也对本次的考试及成果做了客观的分析，知道了学生们的进步与不足之处，后续也清楚了教学方向。但是，随着同事将如山洪突袭般的情绪一股脑儿地向推向我时，平静的心湖也逐渐起了涟漪，继而泛起层层波涛……
我突然察觉到了不对，及时转移了话题。我接纳了同事的情绪，与之共情，随之通过话题的转移成功为彼此的情绪掘出了一方渡口——
当我们给情绪留一个渡口，就像是在心灵的港湾为那些漂泊的情感之舟准备了栖息之地。
每一种情绪都是一位特殊的访客。我们尊重原本情绪，如同尊重每一个生活的挑战。在面对它时，我们是勇敢的战士，也是睿智的谋士，冷静分析，巧妙化解，让那些因外界刺激而起的波澜回归平静，不使它在心头肆意泛滥成灾。
对于派生情绪，我们像是站在现实的礁石上，看着想象的潮水试图漫过理智的海岸。我们坚守，不被那些无端的幻想和恐惧吞噬。每一次把思绪拉回当下，都是一次对心灵的守护，让内心的花园不被虚幻的风暴摧残。
面对他人情绪，我们是边界的守护者。用慈悲为怀的心去感受他人的喜怒哀乐，如同在寒冷的夜晚为路人点一盏灯。但这盏灯的光，只照亮彼此相遇的那一刻，不会让他人情绪的阴影侵入我们的领地。我们懂得归还，归还不属于自己的沉重，保持自身心灵的轻盈。
而累积情绪，那是岁月在心灵深处留下的刻痕。当我们用剥洋葱的方式深入其中，每一层都是过去的自己。我们可能会泪流满面，为那个曾经无助、委屈的小孩。但正是在这泪水中，我们找到了治愈的力量。我们轻轻地抱起那个自己，告诉他一切都已过去，那些痛苦的回忆在温暖的拥抱中渐渐消散，如同冬日的冰雪在阳光下化为水滴，滋润着心灵重新焕发生机。
在这个情绪的渡口，我们是自己心灵的摆渡人。每一次的情绪起伏，都是一次渡河之旅。
接纳情绪，并不是意味着躺平，而是更客观地审视，当我们接纳原本情绪时，是在直面引发情绪的具体问题，不逃避不忽视，从中寻找解决之道。对于派生情绪，客观审视能避免我们被无端想象拖入情绪黑洞，让思维重回理性正轨。面对他人情绪，我们在接纳的同时保持距离地观察，明白其来源与影响，却不被其干扰。而累积情绪，通过客观审视能被层层剥开，我们得以挖掘根源，在拥抱过去自己的同时，将情绪转化为成长的力量，而不是任由其泛滥或一味压抑，真正成为情绪的主人。
在人生的漫漫航程中，我们以接纳为帆，以客观审视作桨，驾驭情绪之舟。如此，方能在情绪的海洋里自在航行，驶向心灵的宁静港湾，让生命因对情绪的智慧掌控而绽放更璀璨的光芒。
