【中原焦点团队】高六李娟丽/分享1835天2024.12.22周日/共1675场(累计694场/本周 1.2.3场（咨询）
*** 读书，这件事我是认真的：晨读是一种习惯，焦点解决读书社如每天的朝阳，7:00不见不散。夜读是一种陪伴，聆听文字旋律的高级助眠。感谢相遇，感谢伙伴们相互陪伴支持，让读书的日子越来越长久，越来越美好———每天一点点收获，期待积水成渊。
读书———
《建构解决之道——焦点解决短期治疗》
P133-134
克服困难的方法与态度是可深入建构之处。
如何克服困难成为次目标。
咨询师在辅导当事人时常听到当事人说：我是很想这么做啊，但因为有很大的困难，所以做不到，让咨询师像有踢到铁板的感觉。在当事人提及去解决问题会走遇到的困难时，如何克服这个困难，或许可以完成大目标下需要先达成的次目标。如当事人说：我很想考高分啊，可我无法专心读书；我很想不要拿别人的东西，可我忍不住……此时如何专心读书、如何忍住不拿别人东西就成为下一个优先与当事人深入谈的小目标了。
以及遇到当事人改善行为的困难时，就往如何克服困难的方向思考，让咨询工作不会因此就停滞不前。所以当有克服困难这个次目标后，咨询师可以先用前述的奇迹问句引导当事人，让他描绘克服困难之后美好愿景当事人会自然表现的行为，找到一些可以现在立即开始做的方法，也可以用假设问句引导当事人思考，如果能专心读书会是什么样子，跟现在有什么不同？如此方比较可以刺激当事人思考能专心读书以及懂得克制的意义是什么，然后以例外问句引导当事人发现：何时曾有读书专心的样子或从忍住克制的经验，以及如何做到的方法、如何多做等等。在讨论如何克服困难的次目标时除了可以采用奇迹问句、假设问句、例外问句等技巧之外，咨询师还可以特别针对当事人对克服困难的态度介入。以及除了克服困难的方法之外，当事人对于克服困难的动机意愿的高低、信心高低、有把握度的程度、愿意尝试的主动性高低等向度值得咨询师多关注。一个最直接的方式就是以评量问句评量当事人对克服困难的动机、信心、主动性等向度分数的高低，除了使咨询师理解当事人之外，也可以从此处引导当事人，比如：需要发生什么才能使分数上升？如何上升1分成为克服困难这一次目标的更小的目标。
———咨询打卡
35、线上咨询2024.12.22
生活需要丰富多彩，需要仪式感，有时候偶尔制造一些小惊喜给家庭带来不一样的变化，你让每个人的情绪情感有一些不同的流动。不管我们在哪里做什么，保持自己情绪的平稳状态是根基。
——— 每日幸福时刻
答案都在细水长流的日子里，你只管去热情地对待每一天。️❤️
1、不是学习的最佳年龄，一口气考试两科，实在累到脑缺氧，还好通过了。
2、咨询中总有很多欣喜，每个人都有独特的风格，经验蕴藏在生活的每个细节里。
3、眨眼周末两天就过去了，充实。
——— 学习分享
家庭对孩子来说，是心灵的避风港。悲伤时如果能和家人诉说，悲伤就会减半；有高兴的事儿，与家人分享，喜悦就会倍增。那才是家庭，才是一家人。
