免疫力对于我们人体健康来说是很重要的,它可以保护我们免受病毒的侵袭。如果自身免疫力低,那么就需要注意提高了。大家是否知道,免疫力低吃什么维生素呢?
免疫力低可以吃维生素a,维生素b6,泛酸,维生素c,维生素e。维生素a是美丽的缔造者,具有杰出的抗氧化功能,能促进粘膜及皮肤的发育和再生,当体内维生素a含量不足时,上皮的屏障功能受到破坏,分泌减少,导致皮肤呼吸道胃肠道和泌尿道防御能力下降,极易造成病毒感染。维生素b6有助于提高人的免疫力,缺乏时会引起免疫系统的退化。维生素c可增强体内白细胞吞噬细胞、细菌和病毒的能力,从而增强机体的免疫功能。维生素e能改善免疫系统,调整因免疫细胞老化而造成的免疫下降的问题。
免疫力低下是有很多原因造成的,主要有遗传基因决定,但是环境的影响也很大,如饮食、睡眠、运动、压力等。其中饮食具有决定性的影响力,因为有些食物的成分能够协助刺激免疫系统,增强免疫能力。如果缺乏这些重要营养素成分,会严重影响身体的免疫系统机能。高蛋白的食物也可以补充身体的营养进而提高身体的免疫力,因为人体中所需的营养不仅仅只有维生素C,所以平时多吃点高蛋白的食物,不仅增强免疫力还可以促进大脑的发育。
免疫力低的坏处有很多,因此我们要注意提高免疫力。第一是保证睡眠,随着年龄的增长,睡眠是比吃饭还重要的一件事情,现在的人,有的工作压力大,学习任务重,普遍的缺少睡眠,要尽量保证足够的睡眠,这是提高免疫力的首要任务。第二,保持舒畅,乐观的情绪对提高免疫力有很大的帮助,消极的情绪,悲观的情绪都会降低自身的免疫力。第三是合理膳食,饮食粗细搭配,荤素搭配,做到营养均衡。第四,多饮水,可以清除体内毒素,也能提高人体的免疫力。还有就是适量运动,戒烟限酒。
