说到拖延症，我们或许都有这样的经历：兴冲冲的照着朋友或者网上的推荐书单买好了书，但是买好的书已经落灰了，却一本书还没看完；每年的年初都定好了今年的学习提升计划，但是到年末一总结，发现计划里面的事情一件都没实现，计划还是停留在计划阶段；明明知道已经快到了约定交付成果的时间，却仍然淡定的刷手机;又或者是看着杂乱无章的桌面早想整理，却一直告诉自己等明天吧，于是明天复明天，我们的桌面还是一如既往的杂乱。拖延症，似乎成为了我们生活、工作、学习中的常客，如影随形，我们看得到它，却摆脱不了它。

为何我们明明知道拖延症的存在却选择默默忽略它？拖延症到底有何魔力，让我们对它百般厌弃，却又摆脱不了。细细想来，有以下几个原因。

首先，拖延症带给了我们暂时的舒适感，让我们可以暂时逃离自己不愿面对的工作或者困难。我们工作中经常有这样的经历，比如我们最近接了一个不是我们以往熟悉的工作内容的项目，我们潜意识感知到这是个新的挑战，于是乎我们心中喜欢舒适感的自己跳了出来，告诉自己这不是舒适区，于是我们靠拖延症来维持我们的舒适感。

其次，有时候我们拖延是因为面对目标却不知道怎么开始，然后我们就只能无尽的拖延，例如你爱好写作，你想好好发展写作能力，但是却不知道如何起步，探索的路上形单影只，久而久之，追求目标动力越来越小，直至消亡。

再者，目标太分散，我们的计划清单列的满满当当，理想很美好，现实很骨感。我们踌躇满志，但是真正要执行的时候分身乏力，精力的分散迫使我们犯了拖延症。

原因种种，出于自愿或者非自愿，我们悄悄的与拖延症相随许久。拖延症让我们获得了暂时的舒适感，却让我们的工作效率低下，让我们的生活无序，同时也让我们离自己的梦想越来越远。

如何克服拖延症,让我们成为行动达人，下面我给大家介绍POA行动力公式，POA行动力公式如下：

伙伴、方法/手段、目标组成了POA行动力公式的三要素。我们如何运用POA行动力公式来克服拖延症，让自己变成行动达人呢？

我们可以通过以下的几点来克服拖延症，让自己成为行动达人：

找到有共同爱好或者共同目标的伙伴

找到有相同爱好或者共同目标的伙伴以后，我们可以联机学习，从单打独斗变成再也一群人一起追逐梦想，伙伴之间可以一起分享行动进程，通过群体伙伴的积极性刺激调动自己的积极性。假如你想学习摄影，你可以加入摄影社群，通过社群里面其他小伙伴的积极性从而调动自己的积极性，同时还可以在社群中交流经验，一起相约安排摄影活动，在分享交流中提升自己的摄影水平。拥有志同道合的的伙伴可以让我们追逐梦想的道路不再孤单，让我们的行动力成倍增加。

合适的的实现目标的方法

我们可以通过目标细分，缓解目标带给自己的焦虑感和压力，例如可以把目标细分到每天，每周，从实现小目标开始逐步实现大目标。假如你罗列了几张书单，短时间内你往往没办法完成这个阅读任务，但是我们可以先给自己定个小目标，每天读十页书，这样我们的目标就变得容易实现了。目标带给我们的压力和焦虑感也减少了，反而可以调动我们的行动力了。我们也可以反向思维，先从结果入手，我们先列出做完事情的好处，给我们自己一种心理暗示，用好的结果鼓励让我们开始行动。

目标

关于目标，我们需要聚焦思维，我们往往容易给自己一次性列了很多个目标。太多分散的目标容易分散我们的注意力，人的精力毕竟是有限的，我们可以尝试一段时间聚焦在最重要的事情或者目标上，分阶段性的去解决问题、追逐目标，这样也能让我们缓解一个大目标带给我们的压力。比如你给自己列了个学习清单，同一个时期内学习理财、心理学、摄影，太多的目标让我们无从下手，无法聚焦我们的精力和注意力，过于分散的精力也容易让我们精神疲惫从而造成拖延。我们可以给自己定个计划，比如这个月我主要精力就是学习理财，其他的部分在这个月只是次要目标。目标聚焦了，我们的行动也更明确了，拖延症也就迎刃而解了。

POA行动公式不仅仅是三个要素的单纯数学计算公式，他们三者是个完整的闭环。三者需要有机的组合，才能为我们创造最大的行动力。行动是治愈恐惧的良药,而犹豫拖延将不断滋养恐惧。每个人都有潜在的力量，只是往往容易被习惯的惰性所淹没，让我们运用POA,克服我们的拖延症，成为行动达人，饱满的行动力终将拂去我们潜质上的尘埃，让我们的人生闪闪发亮。