005✶ 自我存在感与自我迷失感
我是谁？我从哪里来？我要到哪里去？这是哲学的三个终极问题。首先我们要知道自己是谁，确认自己在社会中的位置，我们之所以存在的价值和意义。
自我存在感最初来源于和母亲的依恋关系，然后再慢慢扩展到其他人。小时候接受过父母无条件的爱，得到他们的肯定和赞许就能很好地形成自我存在感。父母的训斥和否定会摧毁孩子的自我存在感，产生自我迷失感。
有自我迷失感的人往往缺乏自信，自尊心强，容不下别人的批评和否定，而且十分在意他人的评价。曾经我就是这种人，然而在经历了很多事情之后我慢慢接受了自己，在做事中获得的成就感也逐渐积累了自信，变得不再那么在意他人的眼光。曾经我非常否定自己，一听到别人评价我就会觉得自己这方面不好，陷入自我否定的恶性循环。原来有位老师在妈妈面前说我很老实，当时我内心很否定别人对我的这种评价，因为这样就意味着我不够灵活有趣，比较死板。我想展现给别人看我并不是这样的人，由于想展现自己并不具备的特质，常常让自己纠结和困扰。现在我听到同样的评价第一想法就是接受这个事实，而且从另一个角度来看老实意味着靠谱，值得信赖和深交。我学会接受真实的自己，并且不断改进不足。人一旦陷入自我否定就会陷入情绪的内耗，让自己没有能量去做其他的事。
曾经我很害怕独处，常常感到孤独，于是我拼命向外去寻找慰藉。可是每个人都有自己的生活，不能一直陪着我。这种孤独感让我陷入自怜的情绪，常常感到忧郁。后来我接受了孤独是人生的常态，渐渐习惯了一个人看书，看电影，可以做自己喜欢的事，不受别人的干扰。和同事在一起时享受陪伴和交流带来的愉悦，一个人时体会和自己交流的快乐。
人生就是经历，不要过多地评价过去的经历，正因为过去的经历才造就了现在的自己。我们要学会接纳发生的一切，也要接纳自己。只有真正接纳了自己，才能不沉湎于往事，曾犯过的错误，大步的朝前走。
006✶ 接纳一个真实的自我
上大学的时候我不擅长跟人打交道，比较内向，我想让自己变得外向，于是尝试和同学说很多话，而这些话并不是自己想说的。我想学着宽容，让别人觉得我品德高尚，心胸宽广，但是自己内心依然斤斤计较，很多时候我没有表达出来，而是生闷气，而别人并不知道我为什么会生气，反而觉得我这样的表现莫名其妙。我的知和行是脱节的，没有合而为一。在我没有达到那个高度的时候我想做出那个高度的表现，这让我自己活得拧巴，拘束，不够洒脱。
现在我学着无条件的接纳自己，我接纳自己的软弱和恐惧，接纳自己的坏情绪而不是试着改变它，接纳自己的不完美。
接纳自我的三个心理基石 :
第一个基石观念：我是没有过错的，一切皆因果！我成长于一个不和睦的家庭，父母三天两头地吵架，这让我感觉不到家庭的温暖，我有时候真心希望他们离婚，这样对大家都是一种解脱。妈妈为了家庭付出了许多，但她的心理不平衡，感觉自己付出的远大于回报。爸爸不管家里的事，只顾自己好吃好喝。在学校的时候我很害怕让别人知道自己家庭的状况，所以我很少谈论自己的家庭，也不想让小伙伴到家里来玩，我害怕他们看到父母争吵的一幕。在成长过程中我不懂得宣泄自己的负面情绪，它在我的心底越积越多，最终爆发。没有人告诉过我控制情绪的重要性，没有人帮助我走出这一切，因此我是没有过错的。
第二个基石观念: 必须让”自我”回家！我曾丢失过自我存在感，让它漂泊在外，我把希望寄托在别人身上，渴望得到他人的认可来肯定自我，现在，我要把自我存在感找回来，我不再从他人身上获取安全感，我不会再让自己的内心世界再受别人的影响或控制，我要掌控自己的人生。
第三个基石观念: 我需要接纳自己，这样才能接纳别人，改善与别人的关系！我曾经非常封闭自己，把自己的心门紧锁，不希望别人走近我，我也不想去接近他人。现在我要和别人健康相处，这样才能与别人携手共进。接纳自己，才能敞开心扉，接受到更多的阳光和空气，让自己更鲜活和灵动。一个密闭的屋子缺少了氧气，人会感到窒息。接纳自己，和自己和平相处，不再自我攻击和内耗，做生命的体验者。
