一、核心内容：
人每天的行为看起来像是理性思考的结果，但事实上有40%甚至更大比例的行为，都在依赖相似的神经过程，这个就是习惯。
习惯的出现说明了人体的智能，因为大脑一直在寻找可以让自己省力的方式，这就是人的省力本能，这是大脑基底核发展出来的一套聪明的系统。它能够决定什么时候让习惯来取代其它活动，比如习惯性的刷牙洗脸、习惯性的穿衣服系鞋带、习惯性的开车等。
同样，一些不良的习惯，也会在我们一次次的重复中变成潜意识的习惯，这种习惯会影响我们的生活品质。
经过科学证明，习惯的回路为：收到暗示—预期奖赏（会获得什么奖赏）—产生行为—奖赏（获得渴求的结果）。是渴求在驱动着习惯，找到触发渴求的方式让创造新习惯变得更容易。
二：落地践行：
1.有意识的觉知自己习惯的回路。
2.找出自己需要改变的习惯，设计习惯的暗示，培养好的习惯。
