社交的时候一个非常重要的原则:邻近性和重复性。
什么叫邻近性和重复性呢？
先看临近性，就是远亲不如近邻。同事在一起，有可能他们给你的帮助会比你们家的亲戚更大。因为亲戚离得远，同事离得近。
重复性体现在哪儿呢？一个人和另外一个人要想成为朋友，简单的认识、发两封邮件是做不到的，至少要经过六到八次的深入交谈，才有可能成为朋友。
老在聚会上见面的人未必能够成为朋友，因为你只是简单地说：嗨，又见面了。你们俩能够沟通、聊天六到八次，这个才能够成为朋友。
我们如果想要在邻近性、重复性中能够获得友谊，你需要承担领导角色。
就是你要在一些聚会当中主动地承担一些角色：比如说小区里大家要搞个业委会，你说我来帮大家组织后勤，或者我来帮大家负责这次统计等。这些工作就会使得你更多地跟别人产生重复的机会，然后更多地做信息披露。
信息披露不意味着暴露所有的隐私，但是你需要让别人知道你从哪儿来的、你受过哪些教育、你上过哪个学校、你们家小时候什么样子、你们家大概是做什么工作的……当这个公开象限变得越来越大的时候，你也会容易变得更加受欢迎。
要想获得友谊，还要在交往中表现出对别人的喜欢。
人们都喜欢跟喜欢自己的人交往，所以如果你希望自己变得受人欢迎，你不要一天到晚挑别人的毛病。你见到了好的人、见到了好的行为，你要经常性地讲出来。你在心里喜欢不管用，说出来对方才能够知道，这样你才能够成为一个温暖友善的人。
所以，如果我们心中抱定着一个想法：我们要关爱别人、对别人施以温暖，至于能够回报多少并不重要。这时候，你的社交关系一定会变得更好。
哈佛大学用了75年的时间，经历了好几代教授，完成了一个叫作“格兰特研究”的观察。这个研究从20世纪30年代开始，75年的时间就是为了研究清楚一个人在什么情况下才会更健康、更快乐？
目前担任研究主持的是精神病学教授罗伯特·瓦尔丁格，他浑身散发出平静。在TED演讲中，他讲到持续了几十年的格兰特研究，揭示出到底是什么让生活幸福、健康、有意义。
他说：“我们从这一项历时75年的研究中得到的最清晰的信息是，良好的关系让我们更快乐、更健康。那些社会联结更丰富，也就是与家人、朋友、群体连接更紧密的人，更快乐、更健康、更长寿。”为了清楚地说明这一点，他还提到研究中那些在50岁时对婚姻关系满意程度最高的男性，在80岁时更健康。
最后，在克服社交恐惧这件事上，最重要的事情是保持善良。
当我们自己保持善良，保持温暖，更加愿意主动地改变我们自己，有一个终身成长的心态，克服社交焦虑这件事情就会成为对你人生最大的帮助之一。
