2024.6.2高燕觉察日记
一、觉察日记：
1.今天你发现你有什么情绪?
气愤，愤怒，无语，平静接纳
2.当时的情绪当中，我的表现是什么?
身体里有一种无名的怒火直往脑门上冲，内心里头有一种说不出来的感觉，让我气的胸口发闷。
3.什么原因我会有这个情绪?
因为今天讲好了，儿子要去买一个手环，几百块钱，到那之后呢是和老爸两个人一人买了一个，一个买了3000多，一个买了。超出原来定的一倍的价钱，我在这里就想不通。心里就会很生气，说现在钱这么难挣，花这样多钱，这不败家吗？像这个节奏，这还能过好吗？心里又想儿子有一个旧的，那你就用儿子旧的不就行了吗？给儿子再买个新的。有这个念头。恐惧把钱都花光了，今后手里没有钱怎么办？不知道什么时候，我的内心里头就会有这种恐惧感，就会说钱没有了怎么办呀？那不能乱花钱，这种的无形的恐惧一直在笼罩着我。
4.我此刻有什么觉察?
随着我慢慢情绪平静下来，我去觉察了一下。为什么要让老公用儿子的旧的手环呢？为什么他不能用新的呢？钱都是他挣的，为什么他一定要委曲求全？把最好的都给孩子，这样呢孩子永远感受不到对父亲的尊重。被父母认为你们挣钱就是给我花的，这样让孩子会有一种看不起的感觉。后来一想，老公这种做法是对的，钱是你挣的，就应该去大胆的花，为你自己去买单，就让孩子看到。我的价值，我挣的钱，我想怎么花就怎么花。我配得拥有。也让孩子看到。通过他自己的劳动成果是可以得到他想要的生活。这种也让孩子学会了价值的体现。
5.当下我要对自己说什么？
等下我想对自己说的是高燕，你的转念让你从不舒服到难受里边。从里边处理出来更多的是让这件事情背后产生的价值，而不要只看到钱花了。花钱也是一门学问，也是一门艺术。
6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？
以后我要跳出这一种，永远不敢给自己身上花钱，感觉自己都不配得拥有那种。还有恐惧性，为什么要怕钱花完呢？花完再挣呗。就是画完了才让孩子看到，先化疗了，想要去好的生活就要更努力的去挣钱。而不是拿着钱不敢花，唯唯诺诺，不敢去让自己享受，这样活着一辈还有意思吗？
赞美觉察日记
1）我赞美自己今天做了什么？
高燕赞美你今天做到了，没发脾气。
高燕赞美你，今天女儿说要买东西，立刻答应，说尊重你，你可以自己选择。
2）我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？
高燕在美女。和孩子沟通的时候，更多的是去聆听。
3）我赞美自己今天在真自信上突破了什么
高燕赞美你突破了自己内心的恐惧点，不再因为钱上有恐惧，敢大胆的说出来，老公你做的对。支持你
三、明日六件事：
1、早课
2、早饭
3、上班
4、锻炼身体
5、陪伴电话
6、学习写日记
