坚持每天早睡早起、运动、读书、日志，每周进行一次复盘。
1.【早起早睡】5:10起，21:30睡。
2.【运动健康】每日游0.5小时、走6千步。
3.【读书听书】每日听《得到》或《帆书》。
4.【早晚日志】晚九点,写日志。
5.【周周复盘】每周复盘工作和生活。
以上是以前的约定，从现在（2025年8月25日）开始，确定新的约定：
每天坚持保持睡眠充足、健康运动、读书听书、生活日记、每周进行一次反思。
1.【睡眠充足】每日保证至少6小时睡眠时间，自定义睡觉和起床时间。
2.【健康运动】每日至少1.5万步，可以慢跑也可以走，运动形式不限。
3.【读书听书】每日听书30分钟，可以是得到也可以是帆书。
4.【生活日记】每日至少写150字，可以是生活中的任何点滴。
5.【每周反思】每周对一周的工作和生活进行反思，写出来，或录下来。
