要看是不是健身的老司机那就要看腿部训练的频率高低，一般老司机会一周两次高强度的腿部训练，以我来说自己的训练计划是胸背肩腿和手臂为一个训练计划，大方向保持不变。腿部训练后的感觉犹如自己生了一场重感冒，这种滋味不亚于女性每月的例假，那我就是一个月五次的这种感觉，那我在这边说些个人的练腿体会！
腿部训练的准备，当天有深蹲训练的在前一天需要深度睡眠，饮食上以训练前两小时吃完食物，不易过饱这样在之后的训练中不会让自己有呕吐的难受感，重的会让自己整个训练效果大打折扣，一般吃到七分到八分也就是不饱腹，没有想睡的感觉慵懒的那种，然后让身体自然的去消化转化为动能。
深蹲的穿着以健身裤为主，外加一条健身短裤，上衣是纯棉或者弹力健身衣服就好好，透气散热贴身。环境最好选择人少的时段，实在不行只有在训练间隔中延长休息缓冲心肺，这样不会导致身体不适。最后就是量力而行！
