发简信
IP属地：湖北
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要不要继续写起来...
很久没有写文章了……我要不要继续呢？
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肩部训练大家好！今天给大家推荐一些肩部训练的动作。 肩部包含了很多肌肉，今天所说的肩部训练只是针对肩部最主要的一部分——三角肌，还有其他肌群以后再讲。 ...
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手臂训练大家好！今天男神镇楼！主题就是初期手臂训练。 如果不分性别，要说健身房练什么动作的人最多，那一定是手臂！为什么？我的经验来看，就是大家对健身房印...
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腿部训练大家好！今天给大家介绍一下简单的腿部训练动作。 想插张图介绍一下，想想还是插一张女神的腿照吧！比较容易接受！ 很多妹子担心自己进行力量训练后会腿...
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背部训练大家好！ 今天简单介绍部分背部训练的方法。 说到健身房最能装X的自重训练，那一定就是引体向上了，这个动作也被很多大块头拒之千里，原因嘛（就不说他...
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胸部锻炼大家好！今天直奔主题！ 我会提供插图，配合插图来进行动作讲解 一、器械坐姿推胸 这个动作是我最推荐新手使用的。 主要是锻炼胸大肌，肱三头肌，三角...
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初级训练计划
大家好！谢谢大家对我的支持！ 今天的内容不多，但是需要理解和思考（毕竟健身先健脑嘛！）主要为大家推荐训练计划，主要是提供思路。 对于没有训练基础...
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关于力量训练
大家好！谢谢你们对我的支持！ 今天我简单介绍一下关于力量训练的知识。 力量训练又称为抗阻力训练，顾名思义，通过对抗阻力来训练肌肉的力量和耐力。（...
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新手健身思路
大家好！谢谢你们对我的支持！ 在这篇文章中我会介绍一些比较基础的训练思路。主要是针对零基础的健身人群。 如果你是没有训练基础的，而且很久没有锻炼...