私人教练Alex

大家好，我叫崔育铭，是一名是私人教练，毕业于锐星健身学院，第一次写简书不足之处请大家多多指教，下面呢跟大家分享一下大众对健身行业的认知和经常出现的几点误区。 健身...

私人教练Alex

外练筋骨皮，内练一口气，健身有法，贵在得法，今天给大家分享一下常规训练的原则和常用的方法！ 大概的常规训练分为以下几个步骤: 一、练前热身 二、抗阻力训...

私人教练Alex

腰间盘突出是目前社会最常见的病患之一，大多都是因为不良的生活姿态慢慢累积所引起的，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在...

私人教练Alex

炎炎夏日，如火的烈阳，堵住了多少人的行装，成就了多少对热心郎！我，一如既往，享受晨起的一米阳光，补了钙，湿了裳，奔赴那十公里外的健身房，为了那心中的梦想，龙哥的榜样，还有...

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大家应该在电视剧里都听过这样一句话，你有权保持沉默，但是你的每一句话将成为呈堂供证。说的就是在法庭之上，犯罪嫌疑人也有保持沉默的权利，那么，现实生活当中当然也会有这样的权利。...

高级健身教练Ailsa

剖宫产妈妈，不同于自然生产，由于手术伤口较大，经历剖宫产的妈妈，在产后护理要注意的事项会很多。 手术后麻醉药的效果慢慢消退，几小时后便开始感觉疼痛，新妈妈要对术后疼痛做好心里...

高级健身教练Ailsa

大家好，我是私人教练Ailsa，同时也是一名孕产康复师。今天要跟大家分享的是:如何处理在妊娠期可能会出现的疾病？不同的人会有不同的情况出现，以下几种是在妊娠期常见的一些情况及...