在这个特别流行“自我提升”的时代，我们好像不知不觉地，把“爱自己”也变成了一项需要打卡、需要内卷的任务。但这份清单提醒我们一个略显残酷的真相：我们之所以觉得爱自己这么难，可能是因为我们一直在试图跳过那个“满身缺点、会憋尿、会愤怒、有伤痛”的真实自己，去爱一个想象中完美的影子。 也许真正的自爱，并不是要把自己修理得多么精致完美，而是当你发现自己正困在情绪的泥潭里、或者仅仅是忙得忘记喝水时，你能像对待最心爱的孩子一样，温柔地对自己说一句：“嘿，我看到你了，没关系的，我们先去喝口水吧。” 毕竟，如果一个人连自己的生理本能和负面情绪都要评判，那他对他人的“大爱”，恐怕也只是一种苍白的表演。#师兄至武#先生至武#认知#思维破局#认知觉醒#个人成长#人性智慧
视频围绕"爱自己的七层顺序"展开：
第一层是照顾身体（吃好睡好、不憋尿等基础需求）；
第二层是精神滋养（制造仪式感、看展等）；
第三层是接纳自己（包括出身、基因和现状）；
第四至六层聚焦情绪管理（允许情绪存在、寻找根源、爱上情绪）；
第七层是由内而外自然流露的大爱。
核心观点：真正的自爱是从基础生理需求开始，逐步走向内在和谐，而非跳过真实自我去爱完美幻象。
吃好睡好、多喝水不憋尿。
接纳允许、不评价不跟随。
爱自己七层顺序：1.照顾身体基础 2.精神滋养 3.接纳真实自我 4.观察情绪流动 5.探寻情绪根源 6.拥抱每种情绪 7.自然流露大爱。关键不是追求完美，而是从"不憋尿"这样的小事开始，地基稳了，爱才能流动。
养生的本质：顺四时而适寒暑，和喜怒而安吉处，节饮食而慎起居，坚五脏而通经络，避虚邪而安正气；精 气 神； 饮食有节，起居有常，运动有序，顺应四时，精神内守。
