成功日记
健康 睡眠： 坚守现有体系虽然今天没有做到
健康 饮食： 上午9点30分钟一个苹果，下午2点45半个橙子
健康 健身： 背16组，学习一个新的动作，观看25分钟教学视频
健康 冥想： 冥想15分钟
输入 书籍： 看关于静坐书籍，再一次坚定晨修体系中一定要有15分钟冥想。晚上睡前看10分钟曾国藩传
三省 言： "跟老妈聊天60分钟，虽然还是说些早就重复过多少遍的内容，权当陪母亲闲聊，翻了下记录，上次还是4月5号，再上次还是3月23号，最近这两个月确实交流的少了。
主要是也没什么好聊的，不管怎么说还是要多交流的。"
三省 行： 和谐的夫妻生活。
三省 想： 通过再次阅读曾国藩意识到自己还是太着急了，做事没有恒心，在前行的路上总是走着走着就忘记初衷和动力，要时刻提醒自己才能保持正确的方向。
反思日记
健康 睡眠： "今天当3点闹钟响了之后，已经穿好衣服准备出门，却坐在床上怎么也不想动，导致呆坐了20分钟，最终越坐越困，又重新躺上睡到4点50，最终磨叽到5点10分才正式起床。
决定运行963体系，这才第二天就没有执行，再次失败是什么原因？
明明已经起床为什么不直接出门，非要再坐会，引起贪睡的念头，前一天晚上是按规划8点55分入睡的，然后在夜里1点59分自然醒了一次。
醒来后自己看表还早，就准备再睡一个周期，应该是从2点到3点不是一个完整的睡眠周期，没有睡够90分钟，这才导致在3点强行被闹钟叫醒后，精神反而没有2点那次自然醒时精神更充沛。
其实包括今天15号的早上，自己也是在2点左右醒了，再睡了一个小时，还是起来后呆坐了30分钟。
从记录上看，这已经成了一个非常坏的习惯。
也不叫失眠吧，毕竟每次自然醒时，都在5个小时以后了。
按佛教的中夜休息，从晚上10点到早上2点，自己到是符合的。
另外也有一部分书籍也在表达，人体真正需要休息的时间，只要大于3个周期，4.5小时就可以。
自己总是在5个小时左右醒一次，很大程度上是受了这些信息的影响。
目前在睡眠领域最大的困难是心理作用无法消除，自己是想睡6个小时4个睡眠周期，但很少能做到自然醒在这个时间点。
体力和精神在白天的消耗程度不一，必然就不可能做到3点准时醒，为了解决这个问题。
自己把写作和晨修日记互换了一下，采取每天睡到3点左右自然醒后，就起床写作。
在5点30分钟以后再写日记。
这样就算多睡几十分钟，也不会打乱时间表，准备花一段时间验证一下效果。"
三省 言： 对人不诚实，自己明明不知道的东西，却在说谎，对于张巧辉咨询LUMNS事件，就证明了自己的缺点。
三省 行： 玩手机现象还是存在，70分钟，已经把读书四分法给忘的一干二净了，要重视读书，你会烦躁迷茫还是读的书太少，知道的太少，没有悟透导致的。
