反思日记
睡眠： "第2天没有按时起床，并且更加严重了，睡了2个周期，到5点才结束，甚至还赖床25分钟，到5点25分才正式起床。
很难想像，都走到今天了，竟然还能发生这样的事情，这几个月的辛苦又白费了。写这篇反思时，1月9号的早上也没有能起来，跟今天的一样。
今天就这个问题好好再梳理一下，按理来说不应该再发生这种事情，却一连三天，不能再拖了，可一可二不可三，这已经连续三次了，再不重视后果不敢相像。
问题到底出在哪了，当2点闹钟响了之后，为什么又会再钻回被窝，只要不马上穿衣，必然会造成赖床不想起的心理，哪怕一秒钟都不行。
这些物理上的习惯自己早就知道了，可为什么还是会犯。
站在三天后的角度看，还是早起那一个小时对精力影响太大了，翻看了之前的记录，在3点起床的时候，自己明明是晚上10点30睡，早上3点起，也是4.5，就非常容易的坚持下来了，为什么把入睡时间提前到了9点30，起床时间也提前1小时，就做不到了呢，真的是奇怪了。
从实践的过程中可以得知，想睡4.5小时，很难，就算以自己的躺下就睡着的体质也抗不住，整个白天一直没有充沛的体力，虽然李笑来用了2个月才做到训练有素，大悲寺的僧人也是日坐5支香，这样算下来，都要维持在6个小时的休息，只不过方式，时间不一样罢了。
既然如此自己就没有必要费这么大的劲，只是把早上1小时和白天1小时互换了。
现在来看最完美的还是963体系，虽然1042看似节约了2小时，但又在白天给补回来了，还特别容易造成疲惫。
自己现在到是可以做到9点躺床上就能睡着，但对于3点起床还是纠结，主要原因就是3点起床没有办法在4点之前完成当天的时间录入和反思，最少也需要在2点30起床才能勉强完成。
这样晚上就是从9点到早上的2点30，睡5.5小时，中午再补30分钟午休或者冥想，刚好也是6个小时。
从2023年全年的记录来看，自己是睡了2121个小时，日平均5小时48分钟，另外冥想午休是249小时，平均下来每天是40分钟，加一块也才6.5小时。
这样来看，自己最新的安排是没有问题的，从21点到早上2点30，睡到第四个周期的末端醒，也符合规律。
那为什么还是感觉心里有道坎过不去呢，在顾虑什么呢。
按理说没什么不对的了，就算偶尔不能做到9点睡，也可以10点睡，睡三个周期不就行了，反正之前也尝试过连续睡三个周期的。
所以2点30这个时间是当下最好的，以后也可以在不用通勤的情况下，继续使用。
唯一心里不舒服的，还是对早起时间不是整数而不高兴，这该死的强迫症，这有什么不好的，总要有所取舍。
这个作息问题不应该再这样了，明明什么都固定了，这怎么一直没办法落实呢。
不管了，就用这个版本，也不再换了，再换是小狗。"
成功日记
健康 睡眠： 第一次尝试21点睡，成功。
健康 健身： 胸部训练4组，40公斤推举8个4次。
三省 言： 跟老婆聊天，再次确定目标
