今天继续进行爱的冥想练习，比前几天进步多了，持续的练习果然有作用！而且在生活中也能无形的让自己有爱的行动，在行动中又会收获爱的感觉，这样的良性循环让自己感觉很好！
首先进行鼻子的呼吸，中间有急促的感觉，用自然呼吸调整，完全没有了之前一呼吸不好就急躁的不行的感觉，然后在心里默念爱爱爱……同时想象有一枚鹅卵石沉入湖底，爱如鹅卵石般沉入心底，今天有丝丝喜悦和温暖，爱如鹅卵石静静地躺在心底，自己想象着它散发出爱的能量滋养我的心，然后爱的能量蔓延到身体的每个细胞，越是这样感觉着，越放松和喜悦，觉察到身体不再如前几天那样僵硬，而是享受爱的感觉，中间思绪游离到白天自己爱的行动，婆婆生日，亲手给她擀长寿面，荷包蛋，荷包蛋放了三个才成型，面也没有想象的是一整根，但确实加入了爱，婆婆吃的也开心，从怀孕开始到现在，快三年的时间，第一次放下心里的心结和怨恨，主动表达爱，真是鼓起很大的勇气，告诉自己我可以，事实证明，爱很简单，只要用心对待，先不要要求对方怎样，自己心安就好。再回到冥想过程，反复两次感受爱如鹅卵石般沉入心底，向身体的每个细胞散发爱的能量，结束冥想后，又静静地感受了一会儿呼吸，整个过程下来，身体无比的轻松！
不确定是不是冥想起了作用，让自己今天能迈出这么大的一步，但几天持续的爱的冥想练习，每天都有不同的感受，经历了昨天的最低谷，仍然坚持练习并主动加了一次练习，今天就收获了爱的感觉，凡事只要用心坚持，想改变，必有收获，所谓念念不忘，必有回响！
