这两天我每天都起床很早，昨天早上是七点钟起床的，因为买了昨天上午的车票，要早点起来赶车，今天早上是六点钟起床的，因为今天要回老家玩一下，六点起来做早饭收拾东西。

昨天早上起来后，我简单洗漱了一下，拿着收拾好的东西就出门了，在楼下早餐店吃了个早餐，然后直奔车站，昨天因为下雨的缘故，堵车非常严重，我本来多预留了大约30分钟的时间，但是最后是踩点到车站的。

车上人很多，车厢过道和车门口都站满了人，很挤，但是好在有座位，本来打算在车上睡一觉的，结果旁边两个大叔一直在聊天，声音虽然不算太大，但是聊的话题我没办法自动忽视。

他们在说当代年轻人不愿意结婚不愿意生孩子的话题，起因是一个大叔打了一个电话，帮他侄子介绍工作，底薪3000元，试用期半年，他侄子不太愿意去，但他劝他侄子去，说机会难得，先去做着看，实在不合适再说。

他挂断电话后，另一个大叔开始跟他聊天，问他是什么工作，侄子多大了，然后说起自家姑娘三十多岁了，还没有结婚，也不想生小孩，他十分不理解，说担心孩子以后老了孤独，没人照顾，不理解现在年轻人的思想。

接着他们就这个话题聊了起来，反正说的都是我不爱听的。前几天妈妈又说老家有人给我介绍对象，让我相亲，我拒绝了，因为对方年龄和我差异很大，我妈妈也不认识人家，介绍人是我们邻居阿姨女婿的表弟，邻居阿姨对他的描述只有两个字：内向。

我拒绝后，妈妈很生气，说我挑剔，自己不找对象，也不相亲，这样什么时候才能结婚，而且我年龄这么大了，越晚越不好找，要求放低一点，结个婚成个家算了，这样她也能放心，我不结婚她觉得自己就不能休息之类的。

我不想说什么，我不爱听这些话，但也不想说服她理解我了，她想说就说吧，我听着，但我没办法按她的意愿去行动，最后，妈妈撂下一句“我看你以后能找个什么样的”就挂断了电话。

所以昨天在车上听这两个大叔聊起子女结婚生子的话题时，我是很不爱听的，但是越不爱听这些声音越容易飘进我的脑海，他们和我妈妈观念相同，觉得女生年龄大了就找不到好的对象了，只能将就，大叔说：女生过了三十五岁，还结什么婚，结黄昏吗？

因此，本来想睡觉的我因为他们的聊天睡意全无，戴上耳机听了一路的音乐，回到家，也一直有事情忙忙碌碌，没时间睡觉，昨天晚上因为今天要早起，也睡的比平时早，今天早上起来，其实是想赖会儿床的，但是因为有事，还是直接爬起来了。

今天起床以后，我从从容容的做了个早餐，时间有富余，还简单运动了一会儿，吃完早餐，收拾完厨房，又把要带回老家的东西收拾了下，就出门了，今天阳光很好，八九点的阳光温暖舒服，到了老家，吃过午饭，我开始过劳动节——做卫生。

一直劳动到下午四点多才停下，妈妈切了盘水果给我吃，吃完水果，我玩了会儿手机，突然就很困，原地打了二十分钟的盹儿，被妈妈叫醒，醒来精神特别好，特别清醒，像学生时代上课打瞌睡被老师突然喊醒的感觉。

絮絮叨叨这么多，我想说的是，我发现想要好好睡觉，白天一定要充实，最好动起来，把自己投入到具体的事情中去，而不是长时间漫无目的的浏览一些零碎的信息。

我爸爸妈妈都是早睡早起的人，他们早上起来就开始做各种事情，中午会睡一个小时左右的午觉，然后下午继续忙忙碌碌，晚上八九点就睡了，且基本是躺床上很快就睡着了，因为是真的困了。

我童年时期作息和他们是一样的，早上要早起上早学，然后中午在学校午休，下午四五点放学，和小伙伴们一起玩一会儿，写个作业，吃个晚饭，洗漱一下，差不多八点多就睡了，那时候完全不存在睡不着的情况。

我工作以后也经常早起，但是晚睡的毛病没办法改掉，有时候也不是故意晚睡，就是不想睡，躺床上也会胡思乱想。这两年没有工作，我很少早起，基本都是每天睡到自然醒，但是依旧经常晚睡。

我曾经尝试过几次早起，但是早起以后，吃完早饭运动一会儿，我就会开始看手机，看看新闻，刷刷短视频，看看书，然后很快就会觉得疲劳，眼睛很累，想要休息，就会去休息，这样做的结果是，我经常晚睡，因为早睡不困，睡不着，晚睡想要睡好，就自然起的晚一些，如此循环。

作为一名脑力劳动者，我可能没办法完全像爸爸妈妈一样，白天劳动，晚上早早就困了要睡觉。但是有些东西是类似的，那就是白天要有目标的专注于一些具体的事情，尽量少摄入太多零碎的信息，聚焦于某一两件事重要的事，展开行动就好了。

尽量不要漫无目的的去浏览太多信息，大脑接收信息太多，太混乱，不聚焦，就很容易胡思乱想。早上起床以后，就开始着手去做自己当天最重要的一两件事，比如今天对我来说，这一两件事分别是回老家陪父母，打扫卫生。

今天白天做完这两件事，我的任务完成，然后我就自然困了，想要休息。明天对我来说，最重要的一两件事是帮爸爸妈妈做些事情，出去走走转转，那么明天我就会把自己的大部分心思都花在这两件事上。

这样子聚焦以后，我可能也会玩手机，看新闻刷短视频，但是花在这上面的时间会很少，这样我接收到的网络信息相对就比较少，接收到的身边看得见摸得着的信息相对比较多，整个人的心神也相对更稳更凝聚一些，晚上自然会因为白天的消耗了能量而自然入睡，脑子里不会有太多胡思乱想。

总而言之，晚上因为想太多睡不着的朋友们，或者因为一直刷手机睡不着的朋友们，可以尝试下白天主要聚焦于一两件事情，有自己每天的主线任务，全力以赴的去做，完成后利用剩余少量的时间去做其他事情，困了就立马睡，醒了就立马起来，大家可以趁假期体验一下，看看能不能拥有好一点的睡眠质量。

最后，希望所有读到此文的人都能拥有良好的睡眠，都能好好睡觉，睡个好觉！