为什么坏习惯很容易产生，因为坏习惯往往能让你在当下就产生快乐。
而对“快乐”的追求，是刻在人类基因里的东西。
明白这个原理，我们只需要让好习惯也能产生快乐，让坏习惯的快感消失，就行了。
为达到这个目的，我们把过程分成了四步。
第一步、了解渴求的源头，多巴胺。多巴胺就是大脑里分泌的，让我们感受到快感的东西，也具有成瘾性。
每一个我们熟知的坏习惯，都与高浓度的多巴胺分泌有关。比如，吃垃圾食品，刷短视频，抽烟喝酒等等。
关键在于，科学家发现，人类并不是在体验到快乐的时候分泌多巴胺，而且在我们期待快乐将要发生的时候，多巴胺已经开始疯狂分泌了。
这一点很关键，为什么呢？因为这正是“渴求”的力量所在。“渴求”发生在“反应”之前，它驱动着“反应”的完成，具体来说，就是多巴胺来驱动的。多巴胺的浓度越高，我们对这件事采取行动的动机也就随之增强。
第二步、把想要做的事，和喜欢做的事绑定。
我们了解了多巴胺的规律，就可以让多巴胺为我们服务，绑定喜好，简单来说，就是把那些我们平时喜欢做的事，和我们想要养成的习惯进行绑定。
在我们的日常生活中，随处可见精通“绑定喜好”的商家，电影院把吃爆米花和看电影绑定；酒商把饮酒和餐桌绑定；珠宝商，把钻石和爱情绑定……
了解了原理以及方法之后，我们再来看看，如何把“绑定喜好”，作用在我们的日常工作中。
利用这个原理，把原本可以让我们产生多巴胺的事情，和希望养成的习惯绑定，就做到了用多巴胺来养成好习惯。
第三步：打造一个充满“渴求”的环境。估计很多人都会有一种感觉，我们身边的人和环境，在很大程度上决定了我们自己的高度。
第四步，找到并深挖“渴求”的根源。渴求，在本质上是一种动机，每个行动都有表层的渴求，和深层的动机。
习惯，只是为了解决背后的深层动机。而这个解决方法，其实是有好有坏。一旦你把一种解决方法，和这个深层动机联系起来，就会不停重复。
知道了原理之后，很多坏习惯也就不具备吸引力了。
因为我们知道，碰到烦心事了，不一定非要去买买买，或者吃吃吃。还有很多方法可以帮助我们来解决问题，而自己以前的解决方式，简直是荒谬至极。
了解了原理以及方法之后，我们再来看看，如何把“绑定喜好”，作用在我们的日常工作中。
