你家有个学龄前的娃吗？有没有发现，睡觉难，起床更难，特别是早上要早起去幼儿园的孩子，在睡梦中被叫醒，很容易引发一阵大哭大闹。

不过别说是孩子了，即便是大人，在睡梦中被叫醒，也是会有起床气的。想想那些年是如何卡点上学上班的，起床是被动的，因为要上学，因为要上班，所以才起床。

如果上学和上班是一件令人期待的事，那么起床就会比较容易。那么对于孩子来说，我们其实可以做一些事情，来让起床变成一件愉快而有期待的事。

提前做好安排

根据孩子的上学时间，提前安排好父母和孩子的作息时间。而不是把早上变得像打仗一样，上学要迟到，上班要迟到，自己还没洗漱好，孩子还找茬不想起来，那大人的心情只会更烦躁。

我在幼儿园门口，曾见过一个边送孩子，边嘴里破口大骂的父亲，“早上叫你起床就是不起，现在又迟到了，真是T***”。我心里一阵唏嘘。如果父母早上要上班，那么就早一点起床，先把自己收拾好，然后再去叫醒孩子。

比如我家孩子幼儿园要求7点50-55到园，路上的时间大约需要12分钟，那么我会至少留出20-30分钟的时间用来起床穿衣和洗漱。这样的话，孩子起床时间大概7点到10分左右。

根据孩子年龄段的睡眠需求，保证孩子睡眠充足。3岁多的孩子需要的总睡眠大约在11-12小时左右，在幼儿园午睡1.5-2小时左右，那么夜间睡眠保持在9-10个小时左右就可以了。

由此推出，孩子在9-10点之间睡着就差不多可以保证充足的睡眠了。如果孩子睡饱了，早上起床就不会很困难，早睡早起嘛。

10月份的天气，秋意渐浓，慢慢进入了昼短夜长的季节，晚上8点左右，我就准备带着孩子准备洗漱睡觉了。

温柔的叫早

如果能先做好上面那一步，先安排好作息时间，保证孩子的睡眠充足，那么温柔的叫早就会让起床变得更加期待和愉悦。

方法一，适用肢体语言叫早。到了起床的时间，轻轻走到孩子床边，用手轻轻地抚摸他的背部或者肚子，也可以摸摸头，轻轻搓搓他的小手。这时候，通常孩子就会扭动身体，翻了个身继续睡。

然后继续抚摸，然后开始说话，“哎呀，我摸到了什么，好像圆鼓鼓的，难道是个足球吗？”就这样慢慢唤醒孩子。

方法二，可以联系到孩子最近感兴趣的事。拿起孩子这两天比较感兴趣的绘本，开始轻声讲故事，讲到关键环节就停下来，“就在这个时候...”有时孩子自己就会结接上下一句。

有时候，我也会换成古诗，只读了前两句，停下来，他就会去接下一句。

有一次我带孩子在小小的花盆里种了一些萝卜种子。连着好几天早上起床的时候，我就会对他说，“橙子，我想去看看昨天你种的种子发芽了没有，你要去吗？”

他当时一听到这个，咕噜一下就坐了起来，很快就配合穿好了衣服，要去看种子。连着好几天，都是这样，直到他真的亲眼看到种子发芽，慢慢从土里钻出来。整个过程都充满了期待。

方法三，改善环境。如果快到了孩子的起床时间，父母就不必要做什么事都轻手轻脚的了。反而可以故意窸窸窣窣地收拾东西，或者正常的说话声，通过制造一些声音来唤醒孩子。

冬天快到了，没有暖气的家庭，在早上起床之前可以先打开空调，让屋子里先暖和起来。不然冷飕飕的，孩子只会把被子裹得更紧。

温柔的叫早其实并没有固定的方法，只要找到孩子感兴趣的东西， 把他们跟起床联系起来就可以了。在这个框架之下，每个家庭都能找到适合自己的温柔的方式。

但一定要注意的是，不要对孩子说“只要你起来，我就给你拿一颗糖”“如果你再不起床，***就不给你买了”，如果把起床跟这些奖励和惩罚联系在一起，那就把起床变成了一件有条件的事，而不是当成自己的事。

最后，愿父母们面对孩子的起床气，都能找到适合自己的节奏，让起床变成一件愉悦和充满期待的事。

加油！