1.6 背

杠铃划船 40lbs 12*4组

哑铃单臂划船 25lbs 10*4组 RL

高位下拉 60lbs 10*4组

坐姿划船 65lbs 12*4组

高位下拉 65lbs 8*4组

坐姿划船 70lbs 10*4组

坐姿划船 75lbs 8*4组

挺举 30lbs 15 35lbs 12

最后编辑于：2018.01.07 11:53:00

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