12月7日觉察日记+赞美日记

一、觉察日记：

1.今天你发现你有什么（负面或正面）情绪?

惊喜，平静，赋能伙伴

2.当时的情绪当中，我的表现是什么?

早课上开视频以前都是关注自己的状态和喜欢别人在乎。最近状态不好也没有开视频去观察别人突然有惊喜。老师在教大家说我爱你。我看到治国大哥在挠头。看到不同人的表情把我逗笑了。练习了我内听觉和内感觉。我会截一些照片发一些感受，

3.什么原因我会有这个情绪?

每天早课内容都是很多新知识有收获，看到老师的变化太大超喜欢。看到同学的变化也祝福，

4.我此刻有什么觉察?

这几天忙家里的事，没有好好倣，觉得自己落了好多我不自责。倣好当下的事。

5.当下我要对自己说什么?

我自己稳定了，真实了，接纳自己，接纳别人。

二、自我赞美

1）我赞美自己今天做了什么？

红红你今天这么忙，还抽时间打电话让学员报365，真的是太棒了。刚才十点还给一个人打了一个小时陪伴电话。报名了，也帮他梳理了情绪。觉得自己超有价值。

2）我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？

见众生见知己。去发现别人的优势欣赏赞美。

3）我赞美自己今天在真自信上突破了什么？

我想做的事就要做成，做不成就闹心。要有智慧。这几天我心挺累的。

三、明日六件事：

1.早课学习。

2、读道德经写觉察日记。

3，打两个陪伴电话。

4、给爸妈打电话。

5、关注群消息。

6、爱自己放松一下按摩。