对于目标的执行，为什么喊的时候铿锵，实施起来就变成弱调？原因可能各一。对于我来说，计划如果周密一点，再咬牙踢开头三脚，变成一个像吃饭睡觉一样下意识的行为，可能就容易坚持。
我最早的运动习惯，局限于快走，“每天行走一万步”践行了很多年。后来瑜伽变成了不二爱好，一坚持也有十几年了。
再后来，家庭变故和疫情弥漫，脚前脚后地相伴而来。说不清有几重压力，横亘在心头。乌泱泱的~那个时候，我开始练习跑步。那年我44岁。
世事愚人也育人。每每行事，我变得不仅谨慎，而且很惜命。
跑步前我做足了功课。听了几本关于跑步的书，也查阅了很多资料。从三公里开始慢跑，不攀比、不逞能，在没有硬核要求的计划下，我一周至少跑三到四次。就这样，我坚持了三年多。今年九月份，我的身份成了专业“陪娘”。时间充裕了，但是遇到连雨天气，很快，我把早上的跑步改成了爬楼110层，或者跑步五公里+爬楼55层。一周五次。坚持了快俩月。
有天，心血来潮，感觉自己偏有氧运动，好像欠缺了无氧抗阻增肌运动。女人的肌肉含量本来就低，而且容易流失。我就想问一下AI。
呵呵，AI虽然会有幻觉，信息不能全信。但是，可以参考。那天，看到我关注的一位投资界大V在群里说了对AI 的看法，可能代表了很多人的想法。我哑然失笑。
AI也是需要训练的，而且给它的指令越具体，它给到的信息也越精准。
我给到它第一个指令：
我觉得回答的比较满意。同样的指令给到了Deepseek。这位仁兄的回答不差上下。但是充满了人文关怀，满满的情绪价值很到位。嘻嘻。
根据AI所说的提议，我迅速地调整了自己的周健身计划：一周三次慢跑+爬楼，三次居家抗阻+瑜伽，周末瑜伽。每次运动至少一小时。
哈哈！AI给到了正反馈。同样的问题给到Deepseek。回答也很迅速干脆。
这份健身计划我非常满意。感谢AI~
到今天，已经坚持了三周了，精力和精神非常nice。生活一旦上了弦，连轴转就是常态。最近很少发圈，随手附上这两天的运动日常。
为了练习居家抗阻运动，我找了很多平台上的视频课。最后锁定B站上的一位老师的课程，30分钟的自重抗阻，有各种难度和版本，可以跟练。关键还免费。
以前总觉得跑步是最好的运动方式，且不知做上抗阻运动后，真是48小时内肌肉都是酸爽的。龇牙咧嘴的。但是感觉还不错。身体越来越适应。
健身计划没有好坏之分，适合自己的总是好的。剩下要做的，就是坚持，坚持，还是坚持。
还是那句话，不要高估刹那间的变化，也不要低估持之以恒的坚持。
