最近没注意控制饮食，懒得运动，体重就蹭蹭往上升，昨晚一称吓一跳：居然超过了60KG。 翻了翻衣柜，能穿的没几件，刚到的新衣服上身一试，也完全不是自己想象中的效果。说实话，挺沮丧。再加上丫头一句话如补刀：妈妈，你缺的可不是衣服，而是身板。
想想之前参加减脂训练营的那段时日，每天早起跳操晚上跑步，一日三餐按211的比例控制热量摄入，时不时来个轻断食，零食很少吃，煎炸油甜很少碰，同事请喝奶茶都只挑无糖无果的茶类。只坚持了一个多月，就轻松减去七八斤，微露马甲线，腰围减去7cm。穿衣无障碍不说，还能精力在线一整天。
再看现在，每天早起不动晚上不跑，围着电脑一坐一整天，疲乏时加块糕点饼干巧克力，食堂就餐百无禁忌，晚上居家加餐加水果，嘴不停身不动，妥妥地“养膘成功记”。体重上升、腰肥腿粗也是情理之中，也正是这种心知肚明，让我不敢上秤，以电池待更换为由迟迟不面对体重。直到昨天，才如梦初醒，是时候要管住嘴，并迈开腿了。
先从中餐戒油炸、下午少加餐、晚上少碳水开始，再加上早起15分钟空腹跳燃脂操，晚上遛娃时顺便跑步跳绳。工作间隙多站起来走动做下拉伸，上下班骑自行车去赶班车。睡前陪宝宝练体能，周末多去户外运动。尽量多在家吃饭，自己动手做一些少油低脂的健康餐，多吃杂粮粗纤维，食材尽量丰富多样，只要能坚持一个月就能看到明显效果。
管住嘴，迈开腿，每天自律一点点。
