自由书写三个多月，我的变化触手可及。

        一、养成了早起书写的好习惯。

        以前我总是在早上6点半后起床，大脑还像没睡醒似的混沌。现在的我每天早上5点准时起床，起床后不刷牙，不洗脸，不开手机，也不说话，直奔书房，拿出笔记本开始写。充分利用早上刚刚起来,心理防御最弱，刚做的梦记忆犹新，潜意识异常活跃时，立即投入自由书写，想到什么就写什么。任凭潜意识汩汩而出，自由流淌，抓住他们并记录下来，轻而易举的就能越写越流畅，常常停不下笔，从开始的书写15分钟，慢慢延长到30分钟，50分钟，最长写了86分钟，三个多月以来从没有间断过一天。未来也想不出什么理由会停止。

        二、情绪稳定，夫妻关系明显改善。

        自由书写是我排泄压力、释放情绪的最佳出口。我肆无忌惮地把内在积蓄的负面情绪统统向外排泄，把紧张不安、提心吊胆、恐惧忧虑等焦虑的情绪统统宣泄在字里行间，把自我真实的感受表达出来，让自己彻底释放。情绪不知不觉就会进入心平气和的状态，再去做一天的事情，感觉整个人积极、喜悦。丈夫看到了我的的坚持，连看我的眼神都有了温度。为了让我安心书写，主动承担了每天早上的做饭任务。当他欣喜地感受到我的情绪明显稳定，连说话的声音都在降低，语气在舒缓，整个人的节奏慢下来时，他也有了潜移默化的回应：斥责和埋怨我的语言少了，鼓励的话占了主导；反对和抨击我的语言少了，支持我的成分在增多。他会主动愿意坐下来，与我交流读书心得，沟通工作中的收获，孩子的成长教育等正向积极话题，轻松愉快的环境中夫妻关系向好、稳定。

        三、学着和青春期的孩子相处。

        学着做一个平和的妈妈。在儿子面前，我改掉了命令、监督、控制、啰嗦的错误行为，努力控制好自己的情绪，坚持做到：遇事不急躁，不慌张，不生气，和儿子建立起良好的沟通。同时，不再过度关注他的学习，我能理解到学生每天学习时间够多了，回到家里就该多谈一些学习以外的事情，让孩子轻松，给孩子自由的呼吸。我变得平和，稳定，儿子也逐渐从急躁、无助的不良情绪向平静放松的积极情绪转变。

        学着做一个懂得尊重的妈妈。在儿子面前，我做到遇事不急着否定、责骂，而是先倾听，然后再解决问题。遇事多和他商量，平等和他交流。多倾听，倾听他说的每一句话，用平等商量的语气和他沟通。尊重他，把他当作朋友对待，让他参与解决家中大事、难事。当没有人关注欣赏他时，我就多鼓励他，看到他的善良，保护他的自尊。以和善、坚定、尊重的态度和他站在一起。

        学着无条件接受孩子的现状。通过自由书写的反思，我逐渐理解到，对待青春期的孩子要多一些耐心，家长接纳孩子的程度，决定了形成孩子和你关系的深度，爱和理解，等待和接纳，才是形成孩子的出路和救赎。截至目前，儿子的学习状态没有发生明显变化，因为孩子被情绪困扰，对此有清醒的记忆，所以我选择慢慢来。孩子没有放弃就是挺不容易的一件事，作为妈妈我看到了孩子因老师的嘲笑、同学们看不起而受到的委屈，我看到了家庭的暴力对他造成的伤害。我必须认同这个孩子，让他的情绪有一个平稳的安放。同时，相信孩子，支持着孩子向前走。现在孩子掉进了坑里，越是这个时候我越要帮助他，理解他。让孩子在妈妈无条件的爱的滋养下成长。我绝不做那一根稻草，看着有用，其实是假的帮助。我要做一只大船，一只在孩子深海遨游时帮助他上岸的那只船。

        目前，儿子情绪波动越来越少，也会发火，但次数明显少了，声音明显低了，骂人的话不见了；做作业主动性增强，作业质量有所提高；学会了用赞赏的眼光对待事情，比如夸奖妈妈做饭好吃，主动和爸妈聊天，夸赞同学的优点等。比如，昨晚花灯初上，我们一家三口到外面散步，刚出小区走到马路上。儿子突然说“夏天的夜很漂亮！”虽然被我错解为“夏天的叶”很美而扫了兴，但我异常兴奋，我感觉到了儿子内心的光明，儿子的心灵之窗正在一点点打开，阳光已经照射进来，明媚的阳光能驱散一切阴霾。

        通过自由书写自己的所思、所想、所感、所学，释放情绪，探索自我，疗愈自我，那个叱咤风云、桀骜不驯、为所欲为的女人消失了；那个曾经事无巨细、事必躬亲、越俎代庖的妈妈消失了；那个角色错位、颐指气使、喋喋不休的妻子消失了。此时此刻，一个温和平静的女人，一个找准位置、关爱丈夫的妻子，一个懂得放手，温和而坚定的妈妈重生。