本书作者是中国积极心理学的发起人，清华大学社会科学学院院长彭凯平教授。心花怒放是心理学的一个概念，原指像花朵一样灿烂。积极心理学与心灵鸡汤的区别在于后者是建立在没有证据，没有证伪，无法证明是真是假。
有一个心理学理论叫具身认知，就是之前老以为概念就在大脑里，存在海马体中。其实它是以神经元方式在全身激荡，产生了一种生物电反应。所以说知行合一是有道理的，所以叫具身认知。如果做出这样的行动，就可以得到一种反应，二者之间相辅相成。
这也和达尔文提出的“肌肉反馈理论”暗通，因此你装出肌肉的一种体现，大脑就会解读。这就是为什么演员能够哭，能够笑，能够疯，能够闹，就是因为他知道了一些肌肉具体控制方法。所以他的形体表演、情绪调动，都是因为能够调动自己的身心状态，从而产生相对应的体验。
所以说，当不开心的时候，你可以做些事情让自己开心，而这个做的效果就是一种积极愉悦的幸福体验。最快的方式是嗅觉，情绪加工中心杏仁核，就在鼻子后面，所以闻香可能是调整情绪的最快方法，古代讲君子配香，还是有道理的。深呼吸也是一大利器，激活副交感神经让我们安静放松下来。
希腊哲学家埃比克泰德曾言：很多时候不是事情本身，而是我们怎么想这个事情，才对我们造成巨大的影响。这本书不是要你换工作，要找一个什么样的工作。如果你不会游泳的话，怎么换游泳池都没有用，核心是你怎么看待这件事情。积极心理学，特别是科学，它是讲大道理。我们以前老以为大道理没用，以为那些方法有用。其实很多方法它是因人而异，因地而异，因时而异。不同的人、不同的地方、不同的时间，其实它的效果是不一样的。真正有用的一定是大道，所以积极心理学，甚至心理学本身，它就是讲道理，但有意义的，有价值。
如果无法融入别人的圈子，这个时候你可以改变，用费斯廷格的方法，你得做三件事情。第一个你得改变对他们的认识。你不愿意跟他们来往，是你觉得他们不配，不好，不值得。改变认识，你可以发现他们的优点，你发现他们的特长，你找到一个可以喜欢的人，也可以混进去。
第二个改变自己。也许我得改变自己的性格，改变自己的行为习惯。特别是行为习惯，更容易可以改，特别是聪明的人、智慧的人、有自控能力的人。
孩子几乎承包了家里边一大半的快乐，同时也承包了家里边一大半的烦恼。怎么能够正确地对待培养孩子这件事？彭凯平教授说，我们第一个还是要把孩子看作是爱情的结晶，是相亲相爱的凭证。在心理咨询中发现，夫妻之间离婚，劝阻他们离婚最有效的方法就是孩子，孩子是联系两个人的纽带。第二条，孩子的成长其实是一个长期的过程，在某种程度上，他也是我们未来幸福特别重要的保障。第三个很重要的方法，就是要学会创造一个爱的环境。家庭其实是一个爱的环境，孩子在里头可以扮演很重要的作用。千里在外，家是我们爱的归宿。
